很多人在日常生活中，都是通过运动来保持身体的健康和活力的，但是对于不同的人群，运动的方式是不同的。

对于年龄比较大的人群来说，要想拥有一个健康的身体，并且能一直保持年轻，那么就可以通过适当地运动来进行保养。

那么有哪些运动是能够让我们变得更健康更年轻呢？今天就让我们一起来看一下。

对于年龄比较大的人群来说，是不适合做一些高强度运动的，因为年龄大了之后身体各个器官的功能会出现退化。

所以说，在选择运动时不能选择一些过于激烈的项目，这会影响到我们身体健康。

虽然说慢跑是比较适合老年人练习的一种有氧运动，但是慢跑对于老年人来说也有很多不太适合。

1、骑自行车

骑自行车是一种非常不错的有氧运动，也是一种非常方便的健身方式。

骑自行车能够增强心肺功能，同时也能够减少血脂、胆固醇在血管中的沉积，并且还能够提高血管的弹性，起到预防血栓的作用。

自行车运动也能够提升下肢肌肉力量，使腿部线条更加紧致，使得身体的线条看起来更加优美。

同时还可以增强神经血管之间的联系，使心脏跳动得更加有规律，对于预防心血管疾病、降血脂以及增强人体免疫力都有很好的效果。

2、游泳

游泳这种运动方式能够锻炼全身，尤其是对于一些老年朋友来说，通过游泳这种运动方式可以锻炼自己的心肺功能。

在游泳的过程中，人们会用手脚来协调动作，这样可以使四肢得到很好地锻炼。

在游泳时，人体的重心会发生移动，从而使身体各个部位的肌肉都会得到很好地锻炼。

很多人在游泳时都会有腿部抽筋的现象，这是因为老年人的骨密度和关节都会有所降低，而腿部肌肉不能很好地支撑身体重量。

所以说在游泳时，可以通过一些保护措施来预防抽筋现象的发生。

当然对于老年人来说，最好选择一些比较柔和的运动项目，像游泳、慢跑都是比较适合老年人运动方式。

3、跳舞

跳舞可以说是非常适合中老年人的一种运动了，因为跳舞不仅能够锻炼到我们的身体，而且还能锻炼到我们的心肺功能。

而且跳舞还能够起到强身健体、提高免疫力的作用，所以说中老年朋友们可以选择跳舞这种运动来进行锻炼。

但是要注意的是，一定要选择一种适合自己的舞蹈，这样才能达到健身和减肥的作用。

很多中老年朋友们会说跳广场舞太吵闹了，其实这也是可以的，只是要注意选择合适的时间和场所，以免给自己带来不必要的伤害。

4、慢跑

对于一些老年人来说，跑步其实也是一种不错的选择。

通过跑步来促进血液循环，对于心脏功能也是有一定帮助的。

但是如果是身体健康的老年人，其实可以选择散步这种运动方式。

通过散步来促进血液循环，对于心脑血管疾病有着不错的预防作用。

另外，如果有一些心脏功能不太好的人群，其实是不适合做过于剧烈的运动。

如果想要让自己身体变得更好，可以选择快走，这样能够促进全身的血液循环，对于心脏功能也有一定的帮助。

5、爬山

爬山对于老人来说是非常好的一种运动方式，而且对于一些运动能力比较差的老人来说，爬山也是一种很好的选择。

在爬山的时候可以增强心肺功能，对于膝盖不好的人群来说，还能起到一定的保护作用。

不过爬山也是有一定难度的，因为年纪大了之后身体机能会慢慢下降，所以说在爬山之前一定要做好充分的准备工作。