美女的好身材通常是通过健康饮食和适当的运动来炼成的。以下是一些建议：

健康饮食：要拥有好的身材，你需要注意饮食。建议选择高纤维、低热量、低脂肪和高蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、鸡肉、鱼、豆类和瘦肉等。避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，例如垃圾食品、油炸食品、甜点和糖果等。

适当的运动：要炼成好的身材，需要进行适当的运动。进行有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能，例如跑步、游泳和骑自行车等。力量训练可以帮助塑造身体线条和增加肌肉质量，例如举重和健身器械训练等。

合理的休息：合理的休息可以帮助身体恢复和增强身体素质。建议每晚睡眠7-8小时，并在训练后给身体足够的时间来恢复。

减压：压力可能导致体重增加和身材变差，因此要尽量减少压力。可以通过冥想、瑜伽和深呼吸等方式来放松身心。

总之，美女的好身材是通过坚持健康的生活方式来炼成的，包括健康饮食、适当的运动、合理的休息和减压等。