每个人都希望自己长命百岁。很多商家也抓住了大家的心理，开始各种操作各种营销，并且让自己赚得盆满钵满。

保健品的噱头吸引不少人关注，而且不仅是中老年人，很多年轻人也逐渐成为保健品的“忠实粉丝”。

钟南山院士：决定寿命长短的，不是衰老和疾病！看完心里有底了

钟南山院士表示人体健康的五大决定因素是父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%），而最主要的还是生活方式（60%）。

想要健康长寿，不能只依靠保健品，而是应该【改变自己的生活方式】，这样才能从源头上让你保持年轻态。

在广东职工大讲堂，钟南山院士曾举办以最好的医生，是自己为主题的讲座，表达自己的建议。

首先，养生应该从30岁左右开始，毕竟很多生活习惯是从青年时期养成的，比如说抽烟与喝酒，所以我们从青年时期就要开始学会养生，而不是进入中年阶段才考虑如何养生。

其次，寿命长不长以及质量高不高，个人对健康的看法是非常重要的。多从自身找原因，这样能够帮助你更好地养活身体。

2004年钟南山院士在抗击非典后有心肌梗死的问题，术后，自认为自己身体十分健康的钟院士很是挫败，直到某天亲戚一番肺腑之言：

你十分幸运，国内这方面的技术已经逐渐成熟，以后要多注意健康。院士豁然开朗，释怀后钟院士也越发轻松。

焦虑，抑郁，暴躁等不良心理情绪，会破坏内环境的平衡，从而影响一个人的健康体魄。

吃饭，饱吃七分饱的蔬菜不爱吃也要吃，现在人的饮食习惯并不健康，大多喜好油腻的东西，这种饮食习惯的改变让我国肠癌的发病率迅速飙升。

想要健康长寿还应该戒烟。钟院士作为呼吸科领军人物，更是明白吸烟的危害。一项观察10年的研究发现，一个抽烟的人，患上肺癌的概率要比不抽烟的人大10倍。常年吸烟的人会增加恶性肿瘤以及心血管疾病风险，还会让身边的人深受其害。

最后，吃饭、睡觉、工作一样地去运动，钟院士每天不论再忙都会挤出时间运动锻炼一下。很多人其实知道运动的重要性，但却存在误区，认为锻炼就是周末去公园打球跑步，或者突击做大运动量的训练。

根据世界卫生组织的研究报告指出，建议我们每周可以锻炼150分钟，换算下来大概是每天20分钟左右运动，一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，当然运动也要量力而行，适合自己的才是最好的。

总而言之：决定寿命长短的，不是衰老和疾病。想要健康和长寿，我们更应该改变自己的生活方式，不该把健康寄托在保健品上。

影响寿命的因素，建议了解下！

美国加利福尼亚州大学（以下简称“加州大学”）曾公布一项涉及至少1700名长寿老人、长达15年的追踪研究。结果表明，相比起遗传因素，生活习惯对人体寿命的影响将更加大。

一、 保持微胖的身材

在大家的普遍认知中，瘦才是美的、正确的，而胖则是对身体有害的。但是根据美国加利福尼亚大学的研究，年轻时候身材微胖的人群更加长寿，而过于瘦的老年人的身体状况常常处于糟糕的状态。

简单说，随年龄逐渐增长，身体，一定要拥有脂肪，也就是微胖身材，能够让身体更加健康长寿。

澳大利亚迪肯大学网也报道了迪肯大学最新研究，该研究发现65岁以上的老年人身体的BMI数值稍高于大众认知的正常范围，也就是微胖的情况下，身体会更健康。

二、 每天喝两杯咖啡

咖啡似乎只出现在都市白领的办公桌上，用来给工作劳累的青年人振奋精神。实际上，一杯馥郁的咖啡，还有利于身体健康和长寿。

根据加州大学的研究结果表示咖啡有利于长寿，每天饮用两杯咖啡的人早亡几率更低，更加容易长寿，咖啡有利于减少人体对葡萄糖的吸收，降低患糖尿病风险。

三、 每天坚持两小时业余爱好

该研究还发现，每天坚持两小时业余爱好，能降低21%的早亡风险。西南大学汤永隆教授的解释：人在做自己喜欢的事情的时候，大脑中的杏仁核会分泌多巴胺，给人带来快乐、愉悦的感觉，形成心理上的正向激励。

积极乐观的心情，有利于人体免疫能力的提升，而坚持业余爱好，同样还是一个锻炼大脑和身体的过程，可以使大脑保持在一个活跃的状态，降低患老年痴呆症的风险，从而达到长寿的效果。

四、 坚持运动

坚持运动能保持健康，提升生命质量，还能够减少早亡的风险。根据2015年英国剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所的研究，结果每天快步走20分钟的人群过早死亡的风险大大低于没有坚持运动的人。

北京体育大学运动医学系教授陆一帆认为，在进行体育运动的时候，老人的智力、体力与社会交际能力都得到锻炼和提升，运动还能舒缓心情，使身心愉悦，从而达到健康长寿的效果。

但如果老人过量运动，则很有可能造成肌肉损伤等问题，得不偿失。运动不能过量，适量的运动才是延年益寿的正确打开方式。