衰老是每个人都需要面对的正常生理规律，从婴儿、少年、青年、老年这个年龄层的发展，衰老也随之出现。人的身体在衰老时往往会发出一些信号，提醒大家要及时采取措施，延缓衰老。

衰老的表现

衰老是自然规律，不能避免，因此，当身体出现衰老的症状时，便及时采取措施，延缓衰老。那么，衰老会表现出哪些症状？

皱纹

衰老最典型的特征便是出现皱纹，这是因为衰老会导致皮肤的胶原蛋白流失，皮肤变开始变得松弛，出现皱纹。

记忆力减退

很多上了年纪的人记性都比较差，这是因为衰老而造成大脑神经细胞减少，人便出现认知老化、忘性大等的现象，这时候就要特别注意自己的身体了。

血压比以前高

当上了年龄以后，动脉会逐渐开始硬化、变狭窄、弹性减少，这些因素都会导致血压升高。此外，肾功能也容易受年龄退化的影响，代谢能力下降，引起血压升高的现象。

恢复能力下降

身体开始衰老后，恢复能力也会发生退化，比如，受伤时，伤口的愈合速度比以前更慢。因此，为了保持身体的年轻，适当进行运动锻炼很重要。

脾气暴躁

心理变化也是衰老的表现症状之一，当脾气突然变得敏感、急躁、焦虑、精神紧张、爱发脾气等情绪时，都可能是衰老引起的。

预防衰老三种方法

为了延缓衰老，大多数人从年轻的时候就开始进行保养，保持身体的年轻和健康，所以，延缓衰老可以从哪些方面着手呢？

1、养成健康的睡眠习惯

只有保持充足的睡眠，第二天才有更好的精神状态。年龄较大的人，如果睡眠不规律，会影响认知能力，且容易诱发高血压、冠心病等心血管疾病，加速衰老。

2、保持健康的心态

虽然年龄的增长是不可控的，但是乐观的心情，年轻的心态更有利于身心健康的发展。此外，经常保持开朗乐观的情绪，身体免疫力和抵抗力也会提高，可降低患疾病的风险，有助于延缓衰老。

3、保持健康的生活习惯

从饮食上看，少吃煎炸油腻的食物，以清淡饮食为主，更有利于健康；常年抽烟喝酒的人，衰老出现的时间也更早。积极进行运动锻炼，不仅能提高身体素质，增强抵抗力，还能预防疾病的发生，保持年轻健康的体魄，延缓衰老。

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