返老还童、长命百岁，一直都是我国人追求的。如在《西游记》名著中提到的妖精抓唐僧是为了长生不老，还有我国皇帝也曾炼丹药，可最后都以失败告终。

尤其随着年龄的增长，体现在面部上的衰老尤其明显，包括各个层面，如面部松弛、皱纹滋生、部分凹陷、皮肤暗沉、老年斑、皮肤弹性变差等等。

还有来自各个器官组织的衰老，如心肺功能的下降、肠胃消化吸收能力减弱，都会让老人力不从心，觉得自己真的老了。

但你有没有想过“逆转衰老”这件事？

在《细胞》杂志上关于相关的联合研究证明，衰老本是一种可逆的过程，通过在实验室内培养老鼠，让老鼠重获新生，有更年轻、聪明的大脑组织，建立完善的肌肉、肾脏组织，还有让年轻老鼠进入到衰老过程。

最终抗衰老的专家发觉了，真正引发人们衰老的原因，是因为青春期备份副本的丢失。在该研究中还神奇的发现，人体内有一个青春期的副本，通过重新设置，进而让机体重启整个系统，使人变年轻，达到抗衰老的程度，或许还会让你年轻4.6岁。

另外，在这方面的技术上，还告知人类，过健康生活方式的人，其生理年龄要比其他人低。

这里说的健康生活方式又是什么呢？

限制精制谷物的摄入：很多人认为主食不重要，却不知它是碳水化合物的主要来源，可为机体提供能量所需。但由于现在的谷物过于精细，又不控制量，反而会因为该吃法增加肥胖以及慢性疾病的发生概率。

对于主食正确吃法为限制精制谷物的摄入，以每餐吃一个拳头大小的主食即可。

多食用蔬菜：蔬菜的种类较多，包括根茎类蔬菜、绿色蔬菜、十字花科类蔬菜等等，不同品种的蔬菜其营养价值不同。

可为机体提供丰富的膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素K、铁、磷、钾、镁等，每天食用一斤蔬菜，其中一半为深色蔬菜，有助于抵抗衰老、预防肥胖症等慢性疾病。

每天吃点坚果：量不在多，而是每天每次吃一小把，优质蛋白质可提高身体的免疫力功能。

每天适量的运动与充足的睡眠：为了帮助机体修复，需要大家做到每天坚持7~8个小时的睡眠，以及至少半个小时的运动。