民以食为天，食以“胃”当先。健康强健的胃部是消化吸收的重要保障，同时也是大快朵颐的“硬件设施”。然而在现代人繁杂的饮食习惯下，胃部逐渐成为了一个容易生病、容易罢工的器官，因此，如何养胃护胃逐渐成为了一个热点话题。

很多人觉得养生是一门高深的学问，需要一系列的理论素养支撑，其实未必正确。养生本就是生活中的小事积累，特别是对胃部这种日常需要使用的器官而言，做好防护工作或许就是最好的养生手段。

这4点养胃指南不妨查收使用，对您或许会有一定的帮助

1.规律三餐

当代很多年轻人总是着眼于每天吃什么、如何搭配，却忽略了饮食习惯本身也是重要的一环。不少人三餐时间不定，饥一顿饱一顿，这同样是对肠胃功能的损害。

尤其是不喜欢吃早餐和晚餐的朋友，除了会影响肠胃的正常功能之外，还可能导致胆囊、肝脏出现病变，对身体危害不小。

因此，养胃护胃得首先培养规律的饮食习惯，并且合理安排三餐的热量摄取额，避免出现腹胀或者饥饿状态。

2.改善饮食结构

做到三餐规律后，食材配比也应该多上心。无论是蛋白、脂质还是碳水这三大供能物质，还是矿物质、维生素、微量元素等小分子营养素，亦或纤维素这样的促消化食品，都应该进行合理搭配。

除了食物种类之外，烹调手法、储存方式、食材新鲜度也值得多上心。

建议肠胃不好的朋友多吃些温和易消化的食材，并采用白灼、水煮、炖汤的形式加工，减少辛辣、刺激性、高油高脂的烹调方式。

3.调整情绪

生活中我们常会发现，当人体过于紧张的时候，肠胃似乎也有一种“拧巴”的感觉，并且还会感到消化和代谢速率有显著加快的情况。

这其实和胃部附近丰富的神经有关，常有人说胃是“情绪化”的器官，因为它周边有众多交感神经，和情绪联系紧密。

长时间处于焦虑、紧张、高压状态，胃部难免会出现功能障碍，因此请保持平和的心态。

4.做好保暖

消化系统对血液供给和氧气输送的需求量很大，这就要求周边的动静脉血管维持稳定状态，而保证胃部和肚皮的温度有益于血管保持合理舒张状态，进而促进血液循环和能量供给，对胃部的蠕动消化及营养吸收有辅助效果。

所以平时别把肚子露在外面，小心血管收缩、血液凝滞诱发消化不良、肠胃不适的症状。

总而言之，健康的胃部是健康身体的基础保障，我们不能因为一时的口舌之快而伤及肠胃的根本，也不能疏忽平时对它的养护措施。健胃护胃，重在平时，加以坚持或能让胃部越活越年轻。