在很多影视作品中，远离喧嚣的山林里常常住着位“神医”，他们虽然不能包治百病，但大部分都能够药到病除。

其实，我们的身体里也住着这样一位“神医”，因为它的存在，我们才不至于一点小伤小痛就往医院跑，才不会轻易地被疾病打倒。

这位默默奉献的“神医”是谁呢？就让可可来告诉你吧。

1、比免疫力更厉害的自愈力

说起免疫力几乎人尽皆知，而自愈力这个词，听过的人可能不多。但它比免疫力更厉害，因为免疫力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢？

1、什么是自愈力？

现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。

当某个子系统发生协调性、功能性障碍，或遭到外来因素破坏时，自愈系统会依靠自身的内在生命力（自愈力），诊断身体病症，调动其他子系统进行“代偿”，修复身体损伤，改善亚健康状态和部分疾病。

自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，当人体出现不适或生病受伤时，神经系统可以敏锐地察觉到异常，并向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体各器官作出适当的反应，比如分泌激素、抗体等，帮助身体恢复健康。

举个例子，手上不小心划了道口子，我们首先会感觉到痛，然后血小板在第一时间赶来止血，血管紧张素等促进伤口收缩，细胞开始增生并形成瘢痕，最后表皮及其他组织再生，伤口完全愈合。

2、自愈力可改善约70%的病症

德国健康期刊《生机》研究发现，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。这是因为身体内的激素就是非常好的“药材”，通过不同的排列组合方式，可以配出30几种“药方”来。

国家卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光教授表示，从某种程度上来说，医生治病，也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的并不是药，而是人体自己。

比如，医生给伤口消炎以后，愈合伤口靠的是自愈力；给骨折处上夹板，只是为了固定位置，生长修复靠的也是自愈力……这么看来，为了保持健康，身体可能比我们更努力。

2、这些常见病症，依靠自愈力就能改善

自愈系统的力量是比较强大的，只要身体受损不严重，或在自愈系统的能力范围之内，即使没有经过刻意的治疗，一些病症也能痊愈或改善。

1、感冒

感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染，如果症状较轻，一般可以不用吃药。因为身体在受到病原体攻击时，自愈系统会迅速组织免疫细胞，对病毒进行“剿杀”。

感冒时，通常还会出现的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，其实这也是自愈系统在帮助身体排出病毒。而吃药只能减轻这些症状，并不能缩短病程，往往仍然需要一周左右的时间才能痊愈。

2、发烧

发烧其实也是机体自我保护的一种表现，它不仅能抵御一些病毒的繁殖，还能增加体内的抗体，增强白细胞的吞噬作用和肝脏的解毒能力，从而辅助机体消灭病原体。

如果是低于38℃的发烧，注意休息、多喝水、适当补充营养就能有所缓解。但如果体温高达39℃，就要及时就诊，用药物辅助调控。

3、腹泻

吃了不干净的食物时，自愈系统会启动防护措施，通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。

通常来说，如果一天腹泻5次以内，适当补充水分和盐分，注意饮食清淡，很快就能痊愈。但如果一开始腹泻就用药压制，反而可能造成有害物质长时间滞留在体内，引发第二次腹泻，甚至加重病症。

4、三高等慢性病

在三高的早期阶段，通过合理的膳食、运动等进行调节，可改善激素分泌，调节身体代谢，从而起到改善及预防三高等慢性病的作用。

以高血糖为例，在糖尿病之前，还有一个很重要的阶段——糖前期。在此期间，如果能积极调整生活习惯，就可以逆转高血糖，远离糖尿病。

再比如高血脂，通过健康饮食、积极运动的干预，肝脏、肾脏、肠道等脏器也会对营养物质的吸收、代谢产物的排出进行调节，清除多余的胆固醇，减少脂肪堆积，从而改善高血脂，预防心脑血管疾病。

5、营养不良或过盛

许多营养素缺乏、失衡的疾病，日常生活中注意多补充相应的营养物质，就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果，如：缺铁性贫血、缺钙引起的骨密度下降等。

因营养过剩引起的轻度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康减重后也可减轻甚至消失。

3、日常4招，帮你激发自愈力

随着医学的发展，人们越来越多地依赖药物，甚至滥用药物。但这样的做法容易削弱人体的自愈能力，导致一些本可以自愈的疾病也不得不用药物来控制或解决。

世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，应该提高自愈能力，让药物成为辅助。那么，怎样做才能提高自愈力呢？

1、拒绝滥用药物

俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。

对于常见的病症，比如感冒等，不要急着吃药，尤其不要胡乱服用抗生素，以免影响自愈能力，对身体造成不必要的负担；也有助于减少病菌对药物产生耐药性的可能性。

当然了，如果病情严重，也不能盲目拒绝用药，以免耽误病情。正确的做法应该是积极就医，在医生的指导下合理用药，将危害降到最低。

2、饮食丰富多样

自愈系统是一个庞大的家族，包括了免疫系统、神经系统等在内的多个系统。而每一个系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。

生活中一定要注意食材丰富、粗细搭配，适当增加蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。

3、健脾胃，气虚充足

中医李辛先生认为，良好的自愈力就是充足的气血运行状态。自愈力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：

有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）

也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的自愈力，病毒也望而却步。

最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

4、阴阳平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。

阳多了「阳有余便为火」，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧，很多都是虚火。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

把这里疏通，把生命的通道打通，慢慢让身体里的阳气归位。

推腹的原形动作来自于道家仙人揉腹法，适当的按揉腹部，可以将肚子里的水气揉开很大部分，同时淤堵的结节也可以被轻轻地揉通。持续一段时间的揉腹养生，不仅对于大小排便、体外排气、解毒疏通有相当大的帮助同时它也对女性经期间所受到的痛苦也有极大的舒缓作用，可谓是一种男女适宜的养生动作。

如果推腹坚持做两周，并且保持每天两次的习惯，和一次推揉二十一次的频率，那么腰和肚子也会瘦下去很多。

这个方法十分简单。属于熟能生巧的养生手法，并且我们经常推腹的同时，手底下的感知也会越来越敏锐，肚子里哪儿有淤堵，哪儿经络不畅，轻轻一推就知道，接着慢慢也会对我们的身体有了相当的了解。