导语：要想拥有健康长寿的人生，除了要养成好的饮食习惯外，还要在平时多多锻炼，随着年龄的增长，身体机能减退，灵活性下降，稍微做一些耗费体力的工作就容易出现腰酸背痛的症状。年纪大的人不适合做剧烈运动，可以在饭后散散步，散步是一项老少皆宜的有氧运动运动，强度不大，经常散步有利于身体健康。

01年过半百之人走路时，如果没有这3个信号，身体应该还可以心肺功能在肺部和心脏比较健康的状况下，即使走路速度快一些，呼吸和心跳的频率也不会加快，当心肺功能出现异常之后，走一小段的路程就会感觉上气不接下气，四肢乏力等等。如果近期走路时出现了这种情况一定要多加注意，按时去医院体检，看看是不是身体出现了什么问题。

走路姿势有一些老人走起路来可能会步履蹒跚，大多数身体健康的年轻人走路姿势正常，如果走路时觉得自己迈不开步子一定要放在心上，可能身体有潜在的疾病。走路的步态身体健康的人走起路来都是甩开臂膀大步往前走，神采奕奕，如果走路的时候感到浑身无力、比较疲倦，那么应该考虑一下是不是身体出了什么问题。

02平时散步锻炼身体时，要注意以下几点

1、尽量选在空气清新、人少的地方散步，马路上的车辆比较多，释放大量汽车尾气，空气污染严重，尽量不要在马路边上散步。

2、散步的时间要适当，晚饭后半个小时散步有助于身体健康，如果在吃完饭后立马去散步会影响食物消化，造成消化不良。加重肠胃的消化负担，导致心肌缺陷，引发脑血管疾病。

3、在散步的时候要注意走路的频率，不要太急，走的路程过长容易使关节受到一定的伤害，引起腿部疼痛，适得其反。

结束语：“饭后走一走，活到99”，这句话是有一定的道理，步入中年以后要尽量少做一些剧烈的运动，根据身体素质选择适合自己的运动方式来保证身体健康。