人至中年，行程至半。

我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。

不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。

原来养生，已成为人生的头等大事。

培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。

人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。

1、身常动

知乎上曾有一个热门问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

底下有个高赞回答写道：

“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……”

时常运动的人，有着更加规律的生活和更为健康的体魄，因此，也比他人多了一份对抗岁月的底气。

把运动当成对身体的富养，坚持运动的人，永远都不会老。

国学大师梁漱溟先生，曾分享过自己保持健康的经验。

他说：“我每日必进行体育活动，必读书写作。”

每天早上醒来，他会先进行一些伸腰、蹬腿等简单的活动，唤醒身体的各项机能。

写作之余，还会到北海公园散步、打拳，沿着河边跑步，以此来舒缓紧张的神经。

他一生注重运动，并日复一日的坚持。

得益于此，在90岁高龄时，他仍能登台演讲，声音洪亮如钟，让台下的青年都自愧不如。

梁漱溟先生的经历，正验证了那句话：

日常生活中，很多人借口太累，常常一周都动不了几次。

或者目的性太强，运动几次没有效果，就又重新开始摆烂。

殊不知，运动就像排毒，在排除负能量的同时，也在拯救我们疲惫的身体。

一次两次虽无法看到明显效果，但坚持下去就会给你意想不到的惊喜。

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动的人，比不运动的人快乐感高出52%。

因为在汗水挥发的过程中，人的心绪得以放空，心情也变得更加明朗。

经常锻炼，就是在加速生命能量的流动。

运动越多，能量流转越快，身体机能随之更新，整个人的精气神都得到了滋养。

把运动当成一种习惯，你流过的每一滴汗，都是对衰老发出的子弹。

2、心常乐

哈佛大学曾做过一个很有名的安慰剂实验。

实验人员选取了两组病人，给他们服用一种和维生素差不多的“假药”。

不同的是，第一组病人被告知，这种药有极高的治愈力，第二组则被告诉说只是普通的药物。

实验结束后，神奇的事情发生了。

第一组病人的身体明显好转，而第二组病人的病情则丝毫没有得到改善。

通过这次实验，研究人员得出了一个很重要的结论：心态影响着健康。

周国平说：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”

心若悲观，吸引来的不是疾病，就是灾祸。

而心中常乐，才能远离病痛折磨，战胜一切艰难与挫折。

季羡林先生的《过好这一生》里，记录了这样一件趣事。

他从小生活贫苦，没有多少营养摄入，成年后更是四处流离，身体留下了很多病根。

有一回，季羡林生了一场大病，上吐下泻，浑身疼痛，换做常人早已不堪忍受。

但生病对于季老来说，属于家常便饭，哪怕症状如此严重，他也认为自己得的不过是癣疥之疾。

医生在治疗过程中，很多次都觉得无力回天，季老却始终面带微笑，表情也是一派祥和。

在医院的46天里，季老一有时间就拉着朋友谈天说地。

空闲下来的时候，还喜欢把当日的所见所闻写成日记。

整个治疗的过程，季老心情明朗，心态怡然，丝毫没有面对生死的危机感。

最终，季老成功渡过了这次难关，连医生都赞叹：真是生命的奇迹！

俗话说：心宽一寸，病退一丈。

心就仿若一个容器，装满喜乐，病痛就无处可藏。

以清净心看世界，以欢喜心过生活。

养一份好心态，就是对抗疾病最好的灵丹妙药。

3、语常善

日常生活中，你是否曾注意到这样的现象：

有些人工作遇到不顺，一有难题就找同事抱怨，结果问题得不到解决，越发内耗焦虑；

有些人周身萦绕怨气，稍不称心就指责旁人，结果负能量影响身体，体检一路红灯。

有些人总觉得生活不如意，整日唉声叹气，遇事只会骂人，最后精神日渐萎靡，人也形同枯槁。

中国有句古话：病从口入，祸从口出。

语言本质是一种能量，一个人说什么样的语言，就拥有怎样的能量场。

生命若被恶语的负能量包围，久而久之，损害的是自己的身体。

而口吐善言之人，不仅能传递温暖的能量，也能在日复一日的积累中，滋养自己的身心。

民国的文人之中，胡适就是难得的语善之人。

他一生说话和气，从不出口伤人，就算别人对他言辞刻薄，他也不会怨怼。

当年，他与陈独秀结交，两人虽志同道合，但经常在一些意见上出现分歧。

陈独秀性子直接，经常口不择言，从而与胡适发生争吵。

胡适也不生气，等陈独秀发泄完了，才语气平和地进行接下来的谈话。

新文化运动时，鲁迅与胡适意见不合，说话时难免言辞犀利。

但胡适却十分尊敬鲁迅，为表敬爱之情，还特地写了一封长信：

胡适的善语不仅体现在朋友身上，对于陌生人他也常常宽慰鼓励，以至于当时在北京，很多人都称他为：我的朋友胡适之。

温厚平和的性格，让胡适无论何时都能保持良好的情绪，到了晚年，哪怕被贫苦的生活折磨，依然能精神铄矍，容光焕发。

古医家孟诜说：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”

一句善良的话，于人，是恰如其分的温暖，于己，是雨润无声的滋润。

心怀善念，方能三思而后言，语含莲香，一出口，便动人心弦。

人生下半场，多说善言，多行善举，就是一个人最好的养生。

常言道：“人无长寿之意识，必无健康之身体。”

想要后半生活得健康快乐，首先要培养养生的意识。

用运动，去为身体铸造一座城墙，抵御病魔的挑衅；

用乐观、善良的心态，修成一把保护伞，去屏蔽世间的纷扰。

当你身心都开始动起来，自然不怕衰老，不怕疾病，越过越年轻，越活越幸福。

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