摘要：午睡醒来，常常感到手麻、脖子酸、浑身不适，这可能是错误睡姿惹的祸！

身为上班族的你是否十分期待“带薪午睡”的快乐，但醒来又常常感到手麻、脖子酸、浑身不适，这可能是错误睡姿惹的祸！

趴在桌上睡

趴着睡可能是“打工人”最常见的午睡姿势，但却是最不可取的姿势。趴着睡有以下危害：手臂和脸受压易导致手麻木；眼球受压，视力受影响；颈椎过度旋转、腰椎处于被动后曲状态，易产生肌肉的被动拉伸，导致肌肉韧带损伤，造成疼痛。

头靠在椅子上睡

头靠在椅子上睡，很难固定，睡着后头往往垂下来，使得颈部很多肌肉都会处于拉伸状态。睡久了之后，颈部容易酸痛。倚靠座椅午睡时应准备U型枕或者靠枕，对脖子起支持固定作用，同时找个小椅子将双脚平放，以免膝关节弯曲过久影响下肢血液回流。

在沙发上平躺午睡

在沙发上平躺午睡是可行的，其优于坐位和半躺。但要避免沙发的材质太软，使得人体陷在沙发里。最好的姿势是平卧或侧卧位，应避免不利于身体放松的睡姿，如蜷缩。俯卧位容易出现气道阻塞，也应避免。

其实，无论是工作还是休息，不良姿势成为很多上班族的常态，久之颈椎病、腰椎病就找上门了。

骨科专家划重点，选择正确的午睡姿势很重要。

午睡的姿势当然首选平卧位，如条件不允许，半卧位的躺椅也是可行的。

木质躺椅略优于帆布躺椅，最好能垫一些软垫，同样应找个椅子把小腿垫高，利于下肢血液回流。