湿气常被称为“万病之源”，很多人都认为“湿”是南方的专利，其实不然，国医大师路志正就曾鲜明指出：北方亦多湿。

人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

湿气就像贼，总是在不经意间，偷偷地钻入体内。

由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味、吃烧烤喝冰镇啤酒、四季吃冰激凌、夏季吹空调、口味重而多咸，导致现代人十分容易出现体内湿重。

湿气离你非常近

湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。

01睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，不想动弹。那么，就要怀疑身体里有湿气了。

02身上容易起疹子

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

03大便粘滞不爽

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

04喝水都会变胖

早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

05舌苔厚腻

照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。

祛湿就是去病

越懒越要运动：体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

饮食清淡适量：内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。

建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

避开湿气的环境：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。