衰老是大自然的规律，每个人都无法避免，每个人的人生都是丰富多彩的，在青春年华展示了自己最好的一面，年纪大了以后，也希望自己能够保持年轻容貌和健康的身体。

男性成家立业之后，一般要面对生活和工作的双重打压，我们在日常生活中经常能看到那些三十岁出头就已经秃顶的男性，再加上平时不注重护肤，导致衰老速度大大加快。

01男性“器官衰老”顺序表或已公布，建议了解，看看你进行到哪步了

第一名：大脑

二十多岁左右，大脑额叶发育结束，髓鞘质形成完毕，大脑突触和脑细胞在人的一生在形成与消亡中不断重复。在这个阶段，额叶发育一旦出现了问题，很容易导致精神失常，出现焦虑症、抑郁症等。

根据相关研究发现，百分之六十到百分之八十的严重情感障碍病例，确诊年龄大约为十八到二十五岁左右，八十岁之后约有百分之五十的老年人会患上老年痴呆。

只有在年轻的时候养成爱运动的好习惯，多参加社交活动，避免独处，保持大脑保持，每天坚持做三十分钟到一个小时的有氧运动，比如跑步、游泳、爬山等，或能够延缓大脑的衰老。

第二名：肺部

肺是人体重要的呼吸器官，有些身体健康的人老了之后肺活量依旧强大，殊不知，肺活量从二十岁就开始悄悄下降了。四十岁之后，一些中年男性每走几步路便感觉气喘吁吁，上气不接下气，满身大汗。

出现这种现象的原因，大多是控制呼吸的肌肉和胸腔变得有些僵硬，肺部的正常运转变得异常困难。呼吸过程中有些空气会残留在肺内，所以导致上气不接下气。

要想延缓肺活量的下降，首先要在平时积极运动锻炼，提高肺活量，增加肺部呼吸空气的的次数，从而提高精气神。

第三名：性器官

在这个快节奏的社会，不管是在乡镇还是一线城市，每个人都有很多压力，长时间工作压力大，睡眠时间不足，导致身体机能减退，处于亚健康的行列。

俗话说暖饱思淫欲。男性除了想要在工作上一展拳脚之外，还想给予妻子更多的幸福，因此，男性格外关注性功能的强弱。男性在四十岁之后，睾丸间质细胞逐渐衰老，使睾丸酮的分泌量下降，睾丸的容量也相对减少，此时人体各器官逐渐老化，性性功能也随之衰退。

建议男性在平时多吃枸杞、韭菜等食物为人体补充阳气，改善肾气亏损所引起的早泄、遗精等问题。

第四名：牙齿

牙齿主要是由钙质组成，和其他的器官一样，随着年龄的增长逐渐老化，男性的牙釉质开始变薄，牙齿变黄，牙床萎缩，吃坚硬的食物后牙齿容易变松、变形、易碎，出现以上这些情况或说明人已经开始衰老。

建议大家养成好的饮食习惯，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，预防牙齿过早衰老，保持牙齿健康。

第五名：喉咙

男性到了一定年纪之后声音变得沙哑，这是因为喉咙里的软组织开始软化，影响了声音的音质、响亮程度。男人的声音变得越来越弱，音质提高。

第六名：皮肤

医学美容杂志《皮肤衰老病理学及其防治》中指出：20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。

35岁后皮肤的张力就明显下降。50岁后，真皮网状层弹性纤维多见断裂，皮肤明显松弛、皱纹加重。

第七名：肝脏

45岁后开始变老。一项涉及20岁~80岁的研究发现，肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。

而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。

02男性要想延缓衰老速度，要做到这几点

一、保持愉悦的心情

心情好坏对身体健康有着很重要的作用，男性心情不好的时候皮肤状态也会变差，面部长斑长痘，如果在早晨起床之后就保持愉悦的心情，开启新的一天，能够延缓衰老，保持身体健康。

二、吃早餐

一日之计在于晨。很多男性由于工作忙碌或者比较懒惰，直接把早餐省略，早餐要吃好，早餐主要以碳水化合物、蛋白质和微量元素为主，吃一顿丰盛的早餐能够为人体补充所需要的各种营养物质。

如果不吃早餐，可能会导致身体营养摄入不足，精神疲惫，降低工作学习效率，长时间不吃早餐可能会导致身体葡萄糖摄入不足，降低身体免疫力和抵抗力。

三、对着镜子笑一笑

笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，那样你就会觉得过得非常的开心。

如果大家还有更好的预防衰老的好方法，不妨在下方评论区留言分享一下吧，希望您的小秘诀能够帮助到更多的男性朋友。

养护肾脏，预防肾衰，不妨常饮人参黄精茶

如果想让身体重新阳气充沛，在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用能达到很好的滋补效果。

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