根据我国儒家经典著作《礼记》中，《大道之行也》所描述的“老有所终，壮有所用，幼有所长”的大同社会，到现如今的21世纪，已经基本实现。而且近几年，随着人们生活水平的不断提高，越来越多的中老年朋友不再只追求“老有所养”，老年生活品质也逐渐成为更多中老年的新追求。
那么，对于中老年人来说，在进入老年阶段后，怎样才能有效地提高自身的生活品质呢？其实，人在过了50岁以后，若能够做到“2戒1勤”，不仅能够有效地改善自身的身体状况，而且对于提高中老年朋友的生活品质，或也具有一定的帮助。
2戒
1.戒烟酒
毫无疑问，无论是抽烟还是喝酒，这些不良的生活习惯，都会对人体的健康产生危害，带来一些健康隐患。而且长期养成抽烟喝酒的习惯，还会导致人体的肺腑和其他内脏，都受到严重的损伤，导致内脏器官的功能衰退。
而且据调查研究发现，十个长期有抽烟喝酒习惯的人中，有八个都或多或少会患有肺部、肝脏以及其他肠胃疾病的情况。
所以，对于老年朋友来说，想要提高老年生活质量，那么首先就要戒烟戒酒，而且戒掉烟酒还能有效地提高肠胃的吸收消化能力，减轻肠胃的工作负担，减缓中老年朋友出现肠胃不适症状的频率。
2.戒熬夜
众所周知，熬夜对于现代人来说，已经是一种普遍的社会现象，而且熬夜这种习惯一般都不分年龄段。不仅许多年轻人喜欢熬夜，而且越来越多的中老年朋友，也经常会因为抵不住手机、电视等媒体因素的诱惑，而使得熬夜几乎成为了一种常态。
可是我们都知道，熬夜伤身。尤其是对于中老年朋友来说，长期熬夜，不仅会使得身体的血液循环，和代谢循环速度减缓，更重要的是，熬夜还会对人体多个器官和脏腑造成损伤，容易引发脾胃虚弱，从而导致肠胃的吸收和消化能力下降。久而久之，也就会使得老年人的生活品质得不到保障。
1勤
勤晒太阳
我们都知道，中老年朋友在进入老年阶段后，极容易出现骨质疏松的症状，所以，对于50岁以后的老年人来说，若是想要提高自身的生活品质，减缓骨质疏松的症状，那么在平日里就需要尽可能地多晒太阳。
而且常晒太阳不仅有助于促进体内维生素D的生存，加速身体对钙质的吸收，而且晒太阳还能够帮助中老年人提高身体的抵抗力和免疫力。
不仅如此，经常在户外晒太阳，还能让中老年朋友保持一个相对开阔的视野，拥有一个轻松愉快的心情，对于稳定中老年人的情绪也具有一定的好处。
所以，中老年朋友，若是在进入50岁以后，能够做好以上这些事，或对于提高晚年生活质量，都具有很好的帮助，能够有效改善身体的健康状况。
