大家是否对养生这件事，摸不着头脑，今天跟大家说说，中医是怎么养生的，一天做好这5件事，养生你也能坚持下去。

第一件事，可以花10分钟，温运眼圈。

先用双手的掌心对搓，搓到温热，用这个热的掌心敷双眼，温度下来了再搓，再敷，如此反复持续十分钟，能明显地减轻黑眼圈以及视力疲劳，这是因为我们的掌心是劳宫穴，劳宫穴是心包经的发源地，心包经是个阳经，所以这个穴位也是热性的，而我们使用过度的眼睛往往处于，虚损状态，而黑眼圈呢，是因为内里有血瘀透过眼周的皮肤，显露了出来，而无论是疲劳还是血瘀，都是需要补充能量的，用性质温热的劳宫穴温润眼周，其实就是直接的温补，而且在敷的同时也就强迫你闭眼休息，，由此也打断了连续用远的恶性循环。

第二件事，花5分钟，捶胸。

人在生气委屈的时候，会下意识地捶胸顿足，捶的这个位置就是我们身体的膻中穴，是两个乳头连线的中点。凡是和气有关的问题，比如气虚，气滞，都可以用檀中穴来调治。如果能每次按揉膻中穴二三百下，就能有效地减轻生气对身体带来的伤害。

第三件事，花15分钟，迎着太阳扩胸。

乳腺癌和心脏不适是当今女性的常见病，他们从家里出来，然后很快钻进地铁，然后又在写字楼里发待一天到日落西山，又重新钻进地铁回家，这种缺少日晒又含胸的状态，很容易导致肝郁，肝郁又阻碍了阳气的舒展，因此，只要你能坚持每天迎着太阳，扩胸15分钟，这个习惯可以使不太足的阳气，最大程度地发挥和振奋，同时还能逐渐增补阳气，就此也就减少了乳腺癌的发生。

第四件事，花15分钟，双手上升。

失眠现在很常见。从中医角度讲，往往是心经瘀阻所致，人睡不着的时候会心烦，越心烦越睡不着，由此进入恶性循环，其实这个时候你可以把双手，伸展开来，举过头顶，这样放着双手，可能很快就入睡了。因为这个姿势可以使你的心经，充分舒展。因为伸展可以舒展身体的各条经络，经络不淤阻是中医治病养生的前提。

第五件事，花20分钟，午觉。

子时是深夜的23点到凌晨1点。午时，是中午的11点到下午1点，这两个时间的睡眠对养生非常重要。黄帝内经给出过理论依据，阳气尽则卧，阴气尽则恶，意思是说，睡眠与觉醒是阴阳交替的结果。睡子午觉就是为了养阴养阳，时间不要过长，20分钟就可以了。

每天花10分钟+5分钟+15分钟+15分钟+20分钟=1小时5分钟。