第二届“国医大师”阮士怡先生，寿高104岁，作为寿星一枚，他当之无愧；他博古通今，融汇中西，实至名归。
80岁他能够登山；90岁各地演讲；100岁笔耕不辍；101岁思维敏捷，健步如飞。
关于养生保健，多年以来他积累了宝贵的经验，经过实践检验，逐步形成了一套自己独特的“认知体系”。
其中，最关键的一个元素，就是“心态平衡”。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
我们常说，心态决定状态，状态决定成败；
我们也说，心态决定命运，心态决定一切。
阮士怡先生指出，无论在人生哪个阶段里，“良好心态”作用强大。
愉悦的精神，调达的情志，高远的思想，阔大的境界，都跟良好心态密不可分。
阮士怡先生说，我的健康长寿，80%都来自于“心态平衡”。
日常生活当中，保持良好的心态，积极向上，阳光明媚，就会春意盎然，笑声朗朗，你的世界必然大不一样。
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阮士怡先生的另一个“养生秘诀”，则是“保持生活规律”，数十年如一日。
哲学家说，“生活就是最大的修道场，生活就是最好的养生馆”。
保证生活的规律性，情绪的稳定，让身体和大自然形成井然有序的“动态平衡”，是健康的源泉，长寿的起点。
谈及生活规律，不外乎这3个方面：饮食，起居，情志。
用大白话说，就是吃饭、睡觉、心情。
是不是觉得很简单，清如水明如镜一目了然？
往往这很简单的事情，做好了极其不简单！
关键大难点在于：坚持。
苏格拉底曾经跟学生做过一个“游戏”，让他们每天高举双手50次，上百个学生里，能把这个简单动作保持三年的，仅有一个。
养生从来不是三天打鱼两天晒网，持之以恒才是它的最好打开方式。
关于饮食，阮士怡先生指出，定时定量是基础，不要迷信所谓的高级滋补品、保健品。这些自己基本不会去碰。
阮士怡先生认为，土生土长的五谷杂粮、时令蔬菜水果，具备人体所需的一切营养物质，巧妙搭配，事半功倍。
阮士怡先生的起居也特别规律，早上7点起床，夜里10点睡觉，几乎雷打不动。
情志方面，他的一贯作风是保持微笑，开心快乐每一天，豁达大度放轻松。
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“医祖”扁鹊是举世公认的大家，他最推崇一种治疗理念：“上工治未病”。
按照这个理论推演，我们的各类疾病，完全有迹可循的，追根溯源找原因，适当的调理，自然可以妙手回春。
阮士怡先生指出，在疾病还尚未出现时，恰恰是调理的“黄金时期”。
也就是说，早期工作做得精准到位，疾病就会“绕道而行”。
遗憾的是，大部分人毫不在意。
过去人们讲究“未雨绸缪”。在晴天里，把房屋修缮稳固，即便是大雨滂沱，依旧能够安然生活，高枕无忧。
关于预防，阮士怡先生给出的方法是：“无病早防，有病早治”。
“预防为先，养重于治”，是他的原则，也是防患于未然的一大重点。
阮士怡先生说，养生是我们自己的事情，责无旁贷。做到“早开始”十分必要。
待到老态龙钟，百病缠身的时候再去养生保健，就没什么意思了。
阮士怡先生注重养生，是从年轻时代开始的，一以贯之，是他获得健康长寿的一大原因。
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《道德经》里说，人法地，地法天，天法道，道法自然。
阮士怡先生认为，自然界是我们的大环境，我们生活其中，就要顺应自然规律，按部就班。
那么，自然规律又是什么？
其实也很简单。它是春生夏长，秋收冬藏；它是日出而作，日入而息；它是因地制宜，因时制宜。
一言蔽之，就是什么时候做什么事，不能随心所欲，更不能放任自流。
现代生活节奏快，很多人熬夜加班习以为常，晨昏颠倒，乐此不疲；也有人遇到美食大快朵颐，晚睡赖床，不吃早饭。
一天两天，或许看不出变化，时间长了，一定会有各类疾患显现出来。
违背自然规律的恶果，往往就是给疾病埋下伏笔，给身体留下隐患。
《黄帝内经》讲：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
这段话说的，就是自然规律的重要性。
善于跟着自然节奏，把握它的运行规律，调整好自己的衣食住行，就是养生的大智慧。
阮士怡先生说，大自然永远是我们的老师，因天之序，合道而行，就是给生命最好的呵护，最佳的保养。
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伏尔泰说，生命在于运动。
达芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
《吕氏春秋》里这样说，流水不腐，户枢不蠹，动也。
凡此种种，说的都是“运动”的力量。
关于运动，阮士怡先生也非常热衷。每天工作的间隙里，他都会采取“适当的”运动。
阮士怡先生认为，运动功能强大，一方面可以让人精神焕发，思维活跃；另一方面，促进新陈代谢，让身体保持“年轻状态”。
最要紧的，是提升肌体素质，增强免疫力，给身体加上一层坚固的“防护网”。
古希腊哲学家苏格拉底说过，运动可以代替很多药物，药物却永远不能代替运动。
达尔文《进化论》的重要观点“用进废退”，一直是众多养生专家的圭臬。
阮士怡先生善于把运动分布开来，从清晨到夜晚，不疾不徐，适量适度。
智者说，一张一弛，文武之道。
其实，这也是养生之道。
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阮士怡先生有个座右铭，叫做“永远学习”。
在他的世界里，生命不息，学习不止。他爱探索新生事物，始终保持着与时俱进的状态。
谚语说：活到老，学到老，学到百岁不算巧。
60岁，他学习游泳、八段锦、五禽戏，70岁，他练习唱歌、跳舞、写博客。
日子新鲜有趣充实快乐，生命就会焕发光彩，熠熠生辉。
精彩纷呈的生活内容，反过来又让他高高兴兴，开开心心，一直兴趣盎然其乐无穷。
阮士怡先生认为，学习是最快乐的事情。
新生事物，要用脑思考，要动手实践，这样既可以养心，又可以健身，可谓一石二鸟，两全其美，我们又何乐而不为呢？
阮士怡先生每天都会读书、看报、写文章，给自己的大脑补充“新能源”。
他也会做做游戏、搞一些小而美的发明创造，他从不觉得累，反倒安慰家里人说，我这是在给自己的大脑做“广播体操”呢。
常用大脑，思维灵便；学习进步，精神抖擞，人就能保持“青春活力”，不容易衰老。
