青春就是要永远充满朝气，朝气蓬勃的人永远都是朝气蓬勃的。谁不希望每一天都光彩照人，青春永驻？所以，我们要让自己的身体一直保持在最好的状态。为了使自己的身体充满活力，你必须在最短的时间内学会以下五招，以便调整自己的状态，重新焕发生机。

1、俯卧撑

在做俯卧撑的时候，你的身体是在一种紧张的状态下，这样可以锻炼你的全身肌肉。因为俯卧撑有降血压，促进血液循环的作用，所以长时间的坚持可以增强人体的各种机能。让我们的心情变得更好，变得更有活力。为了使血管更有弹性，每日坚持做20个，一天两组。在做俯卧撑的时候，姿势也很重要，两只手要保持与肩同宽，下半身要笔直。如果姿势不正确，骨头就会受到伤害。

2、下蹲

下蹲运动在任何时候任何地方都能做，而且每天蹲下数分钟，可以训练你的心脏，增加你的肺活量。深蹲是一种非常有效的训练方法，它不仅能增强人体的力量，还能增强人体的灵活性，还能提高人体的协调性。这是一种可以将人体内的活力，从压抑的状态中唤醒出来的东西。在练习深蹲的时候，要保持身体的高度和高度，不能弯腰。掌握你呼吸的节奏。如果实在不行的话，可以适当的休息一下，不要太过勉强，否则会对身体造成伤害。

3、快步走

这是我们日常生活中经常使用的交通工具，稍加改动，就能成为一种增强体质的利器。快步走指的是快步行走，能够锻炼我们下半身的骨骼和肌肉。慢跑还能增强身体的抵抗力，降低感冒、发热的几率，让人看上去不再像是一副病恹恹的样子，自然而然就会有更多的精气神。而且，慢跑还能改善身体的营养状况，对身体有很大的好处，简直就是“活神医”。

想更好运动，就要注意骨骼健康，中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、伸展运动

伸展运动有助于松弛我们的肌肉，使我们的身材更具美感，使我们看上去更有信心，更有活力。除此之外，还可以通过拉伸来减轻疲劳。因为伸展能够打通我们体内的所有经络，使我们的身体得到放松和舒展，从而达到提高睡眠质量，减轻疲劳的效果，长此以往，你会越来越年轻，越来越有活力。

5、深呼吸

深呼吸能够提高心肺功能。当你做深呼吸的时候，你所呼出的氧就会达到饱和，这样就能最大限度地进行换气。增加心室中的回心量，改善心室功能。因此，经常进行深呼吸是非常有益的，尤其是对某些心脏病患者来说，深呼吸还能起到一定的帮助作用。深呼吸也能让我们冷静下来，让我们一直都很开心。不断地深呼吸，你的紧张情绪都会被释放，你的心情也会变得很好，心情也会变得很好。

结语：科学地使用这五种方法，长期坚持下去，您的身体将会有显著的改变。如果能够长期坚持，对于个人的身心健康和性格的形成都有非常大的好处。为了能够让自己的每一天都充满活力，还是要坚持的。