“你怎么又晚上跑出去锻炼身体了？”

“这么热的天，不晚上出去锻炼，难道还白天出去锻炼啊，你不怕中暑，我还怕呢。”

“到了咱们这个岁数，晚上锻炼对身体不利，你没听说过，中老年人晚上不能出汗吗？”

“晚上出汗的人多了，也没见几个人出事的，你就别在那说些没用的了。”

“你不是不听话，晚上出汗太损伤阳气了，难道你有时候气血不足。”

“我气血不足，也不是跟晚上锻炼有关，你别瞎操心了。”

为什么说人到中年晚上不能流汗？晚上流汗会对人体造成哪些影响呢？对于中年人来说，在日常生活中要注意哪些养生方法？

身体出汗其实是非常正常的一种生理反应，从中医学的角度来看，汗液其实和血液是同宗同源的，大都是由津液转化而成的，如果身体出汗的话，也就意味着人体津液消耗量比上升。津液消耗过度的话，对血液以及心气和心阳的影响都是比较大的。

人体在排汗的过程中，其实也在无形之间加速人体的循环代谢能力，能起到控制血压的功效，与此同时有助于人体消化和排泄，全面提升人体的免疫能力。

不过，也有一些人认为运动是要讲究时间的，如果运动的时间不对就有可能消耗阳气，比如有一些人总是喜欢在晚上运动，特别是在超过晚上9点之后人体是不能进行大的运动，这个时候应当收敛气息，如果过度运动的话，很容易导致气血不足。

针对这种说法，其实有研究者进行研究后，发现之所以晚上不能进行大量的运动，是因为在运动过程中人体的荷尔蒙就会进行大量分泌，这个时候神经就会进入高度兴奋状态，在这种兴奋的状态下会影响到入睡及睡眠质量。

对于中年人来说，如果经常在室外进行大量运动的话，晚上的气温是比较低的，很容易让人体受凉。

对每个人来说要有充足的阳气才能有健康的身体，但是在养阳气的时候，必须要有良好的生活习惯，能够严格按照生物钟，该睡觉的时候睡觉，该活动的时候活动，改掉一些不良习惯，避免出现一些养生误区。

其实大部分人都希望自己能够平平安安健健康康的，但是随着年龄的不断增长，很多人到了50岁之后，就会明显感觉到身体进入了快速衰老阶段，身体的各方面机能也会急剧下降，这个时候就会有很多慢性疾病等问题困扰着。

对于中年人来说，必须要注重养护好身体，在日常生活中养成良好的生活习惯，才能使身体处于健康的状态，以减少疾病的侵害。

比如每天早上起床的时候，不要起得太猛，特别是在冬天，经过一夜的休息之后，人体的血液粘稠度会逐步上升，如果起得过急的话，很容易导致血压出现极大的波动，甚至有可能导致脑血管发生破裂。

从养生的角度来看，每天早上起床后喝一杯温开水也是非常重要的，虽然这是一个看似不起眼的动作，但是对人体健康却有很强的保护作用，因为人体经过一夜的代谢之后极度缺水，这个时候喝一杯水能够有效的补充体内的水分，降低血液浓稠度。

尤其对于一些中老年人来说，每天早上喝一杯水，可以大大降低心脑血管疾病的发生率。

其实在中医领域中还有一条非常重要的内容，就是早上不吐口水。在中医看来，口水其实就是人体的主要津液，这是一种可以重复利用的液体，当人体经过一夜的休息之后，必须要补充充足的氧气，如果将口水吐掉的话，也就相当于吐掉了阳气。

除了上面的这些注意事项之外，其实对于人们来说，早餐是非常重要的，人体在经过一夜的休整之后，肯定会感到十分饥饿，及时进餐时保证人体营养的主要做法，如果不吃早餐的话，会给人体造成很大的损伤，甚至有可能引发肥胖的问题。

因为人体经过一夜的消耗之后，需要进入营养补充阶段，最早上如果不能及时补充营养的话，对人体也是比较有害的。

正所谓一日之计在于晨。在养生的过程中也应当如此，尤其对于中年人来说，必须要从早上开始，充分抓住早上的时间做好养生工作，这样才更有利于使人体处于健康状态，减少年龄增长加剧人体衰老的速度。