请记住人生在世，快乐和健康是最重要的！

今天从实际出发推荐3种性价比最高的运动，低成本高效率！

第一种，俯卧撑！

是的，就是大家都熟悉的俯卧撑。为什么强推俯卧撑，因为这项运动对于空间的要求极低，对身体的锻炼度又极高。

俯卧撑可以锻炼全身80%的肌肉，每天不用多，十个一组，六组，坚持两个星期，你的体态就会改变。坚持练习俯卧撑的人，不会给人一种迟钝的感觉。只要你坚持，这就是功夫！

练习俯卧撑时，要注意姿势正确保持呼吸，禁止闭气。循序渐进，刚开始可以减少每组数量，甚至推墙壁或在桌子上联系。

第二种，快走！

是的，快走，世界公认的优质健身运动，你甚至可以在上下班的时候进行，强度只要微微出汗即可，贵在坚持！

有研究表明，快走可以预防中风，对糖尿病、心脏病、骨质酥松、甚至癌症都有积极作用！

简易运动时长25分钟左右即可，贵在坚持！

第三种，马步！

这也是我对于男性朋友，最推荐的运动！在我眼里什么凯戈尔什么深蹲硬拉都是渣渣！

马步，绝对是男性第一运动，也是最应该练的功夫！

占地极小，提升极大！

强烈建议，直接练习四平马步！对就是四平马，教学网上很多，万事开头难，只要你坚持，马步的收益绝对是最高的！

代表人物，吕良伟先生！他今年67岁了，效果如何自在人心！

请记住生命在于运动，而运动在于坚持，坚持在于标准！