李佃贵教授是一位71岁的国医大师，也是河北省中医院的名誉院长。他是中国政府评定的泰斗级中医之一，仅有90位。李佃贵教授年近古稀，但仍精神矍铄。他每周工作5天以上，年门诊量超过万人。他将自己的养生秘诀归纳为10句话，现在为你一一讲解。

第一句是“一把梳子”。每天早晚洗漱时，用木梳梳头100次，可以刺激大脑、促进血液循环，增强脑细胞代谢。梳头时，用力要均匀，让头皮感到热、胀、麻即可。脑力劳动者在平时感到头脑昏沉、疲劳时，可以随手拿起梳子梳梳头。高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位对疾病起到辅助治疗作用。

第二句是“二次运动”。每天锻炼两次，尽量避开空气质量差的时间。适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点，不宜太晚。运动前要进行热身，运动时要保持一定的强度，运动后要进行整理。运动时要遵循热身一运动一整理原则。临睡前2小时结束运动，以免给心血管带来很大负担。

第三句是“三杯开水”。晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开，以稀释血液、防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙。

·四个小时的充足睡眠：每天保证睡眠时间在4个小时以上，午睡30分钟左右。

·五个手指：用五个手指代替筷子，每天用手指按压人体五个穴位（合谷、内关、足三里、三阴交、涌泉）各5分钟，可以增强免疫力、提高抗病能力。

·六分饱：每顿饭只吃六分饱，控制饮食量。饮食要多样化，多吃蔬菜水果、粗粮，少吃高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物。

·七分心情：保持心情愉快，避免情绪波动。遇到不顺心的事情时，可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力。

·八分干净：保持居住环境整洁卫生。每天开窗通风，保持空气流通。勤洗手，保持手部清洁卫生。

·九层保暖：冬季保暖要注意，尤其是头部、腹部、足部的保暖。

·十分规律：保持生活规律，每天定时起床、睡觉、吃饭、运动，避免熬夜和过度疲劳。

总的来说，养生要注意饮食、运动、睡眠、情绪、环境和生活习惯等多个方面。只有综合调理，才能保持身体健康、预防疾病。