【原文】“当我打开自己的感官，感官敏锐的穿越森林的时候，大自然就会运用它可以被感官体验到的魔力，给予我幸福和能量。一次感官敏锐的森林漫步就是一次巨大的能量输送，风儿使我的脸颊感到愉悦，泥土的气息、树木和花草的气味都是大自然的馈赠，是一种能量，如果我面对这一切敞开自己的话，我就可以给自己注满这种能量。”

对大自然对动物的爱，我们不求回报，但是对他人的爱我们往往都有很高的期待，给出爱时便期望得到回应、回报。

对于爱是否要有期待以及是否要求回报之爱？作者在这里给出了不同的答案。作者认为，孩子需要得到关注和回应，而成年人则不应该期待关注，不要求回报之爱，应该有更成熟的心理状态。

【原文】“心理学家表明，孩子要想在心理上健康成长，就一定得需要关注。如果小孩在刚开始成长的几年里缺乏爱的关注，就会形成所谓的‘孤独症’，这是一种严重的心理紊乱，它会导致心灵枯萎，而这种枯萎甚至可以导致孩子的死亡。”

作者在书中继续论证他的观点：

【原文】“我的观点是，一个生活在人群中的成年人，也就是说他不是隐居者，只有当他期待从周围的人那里得到爱的关注时，他才有获得这种关注的需求，若是他得不到所期待的关注，就会得一种心理疾病，也就是抑郁。一个成年人怀着对爱的期待敞开自身，但他没能从别人那里得到所期待的爱，他就会觉得自己没用，没有价值，觉得自己很虚弱，与他期待得到的相比，他获得能量太少了，而这种能量又是他为了在人群里积极正面的生活所需要的。由于这种能量的缺失，他将变得缺乏动力，变得被动，没有创造力，疲惫和缺乏自信，他感觉到情绪低落，没有热情，单调和绝望，这些都是抑郁的症状。”

“于是获得关注和爱就成了最好的对抗抑郁的方法。”

作者继续引用歌德的表述：

歌德：“我不爱任何人，也没有人爱我。如果这样，哪怕一条狗都不想活得更久。”（转述这句话的大意）

【原文】我必须去爱，而且必须有人爱我，这样我才能摆脱抑郁，才能产生一种生机勃勃精力充沛的状态，我在这样的状态里感到生活充满乐趣，感到自己勇气十足，活力充沛。但是这样一来，爱跟摆脱抑郁之间就会产生一种依赖关系。

爱和摆脱抑郁产生了依赖关系，如果没有爱就会抑郁。给出爱后，期待并且希望得到回报之爱不应该吗？依赖别人的爱来获得生命的活力不对吗？

作者给出回答：

【原文】“为什么我们总是要求他人的回报之爱呢？你能感受到这种想法错得有多离谱吗？一个人如果不要求回报之爱，他就不会体验到失去爱以及由此造成的精神痛苦。并非因为他变得铁石心肠或因为他隔绝了感情，而是由于他舍弃了对回报之爱的期待，当所有的期待都停止了，爱就获得了自由，就可以无拘无束地流淌了。”

我常听到这样的话：当我没有期待的时候，我就死了。这样说没错，一切的期待都在死亡那一刻停止了。但是从这里面总结出——拥有期待乃是最强大的生命活力，那就错了。正确的结论恰恰是与之相反的，期待是引起我们心里不幸、不满足、恐惧、紧张以及脱离现实的原因。

不期待爱的回报，让爱自由流淌。要做到这一点不容易，但也并非很难。很多人从来不认为自己需要去学习爱，所以不要求回报之爱就真的成为了一件非常困难的事。

【原文】“在心灵上我们觉得自己不需要继续学习了，觉得所有的事情我们都会做了，之所以会产生这种想法，只是因为我们已经20 ，30 ，50或者60岁了，我们应该像初学者一样学着认清这一事实，即期待是会阻碍我们去爱的，我们应该不断认清这一点，就是每一个期待都对我们有害，而且会妨碍我们生命活力的绽放”

不仅仅是对爱有期待，我们会发现父母对孩子的学习、分数、成绩也有很高的期待，这种期待会产生压力，压力会造成孩子心灵的脆弱，不安，恐惧和麻木。作为一名老师，我常跟其他老师一起讨论，我们得到这样一个结论：当我们对一个学生放下了要考多少分的目标和期待后，会教得更自然，知识和智慧会更自由的得到传递和交流。这是我一再得到的验证，不仅在不同的学生中得到有效验证，在同一个学生中也能得到有效验证。即放下期待，只是专注当下，知识会更自由、自然地流淌，提升就是自然而然的事情。

【原文】“当我不期待回报之爱，也不期盼着什么的时候，即使得不到别人的回报之爱，我也不会感到挫败，随着自我寻找到宁静，那些所有对自我强大的追求就都走到了终点。此刻，我突然顿悟了，自由了，我无需刻意去做些什么，生命的能量，就已经能够流动不息了，这一刻充满了最强烈的满足感和最高的智慧。

这就是心理健康的最高境界。”