你一次可以做几个伏地挺身？看一看是猛男还是健美女？可是谁能想到，俯卧撑竟然会导致心血管疾病？别急着否认，让我们来看看这篇文章。哈佛大学进行了一份历时十年，对三十七例心血管病患者进行的调查，结果显示，男人每天做十个或更多，心脏病发作的机率要比普通人低得多，而每天做四十个或更多，心脏病发作的机率则要低百分之九十六。

哈佛的博士们也说：这个研究成果，只是对心血管病的危险程度进行了一个简单的评价，还不能作为评价人体健康危险程度的指标，所以，我们还是要用科学的眼光来看问题。

美国医学协会在2020年发表了一篇有趣的文章，这篇文章指出，做俯卧撑和心血管疾病是有关系的。这个研究包括了1104个实验对象，以一分钟80次的标准对他们进行了10年的观察。

结果发现，与能够做10个的人相比，那些不能做10个的人，得心脏病的几率要高出百分之九十六。这是因为仰卧撑是一种力量训练，它主要锻炼的是上肢力量，如果你拎包、做饭、玩手机、切菜等，很快就会感到手臂酸痛，这种情况可能与上肢肌肉力量不足有关。不论男女，都可以拿出时间来练习仰卧撑，它不仅可以帮助大家修炼身体曲线，而且还能令人神魂颠倒。

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

但是有的人在练习的时候手腕会痛，那是什么原因？其实，这也是很正常的事情，不管是什么姿势，比如眼镜蛇俯卧撑、墙俯卧撑、跪着俯卧撑等等，都是要用到关节的，如果没有足够的力量，就会让人感觉到不舒服。也有人是由于不正确的运动方式，过度使用会造成更大的痛苦，因此，适当的锻炼是最好的，刚刚开始锻炼的人，可以先从基础开始，遵循由少到多的原则，让身体慢慢适应，这样才能更好的促进身体的健康。

如果关节有问题，可以在靠近关节的部位用枕巾或手帕来覆盖，这样可以起到保护手指关节的作用。最后，《健康中国2030,规划纲要》中提出，成人一周应进行3-5次以上的体育锻炼，一次不少于半个小时，可以进行有氧锻炼，也可以进行力量锻炼。有氧运动包括跳绳、跑步、快走、游泳等，而力量训练包括举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。