人体正常运转，需要大量物质维持，比如说我们每天要摄入大量水以及营养物质。

但是本文想说的是，对身体影响最大的是空气，人体想要保持正常工作，就必须要进行呼吸。

如果没有水，可能坚持过7天，但是如果没有空气，可能在15分钟内身体就会面临崩溃。

呼吸看似是一件非常稀松平常的事情，但里面也蕴含着很多门道，比如说普通人呼吸在专业运动员面前就是不科学的。

而科学的呼吸甚至可以助力长寿，比跑步游泳等高强度运动简单多了！

这也是为什么普通人在进行剧烈体育运动时，耐力远远无法和专业运动员相比原因之一，专业运动员自有一套呼吸方式。

生活中绝大多数人生活中呼吸都是自主的，但这一类呼吸一般都是较浅。

如果想要维持较大运动量，就需要进行大口呼吸，从空气中摄入到更多氧气。

这里给大家科普一下，如果在进行浅呼吸时，只有一部分空气会进入到胸部。

不知道大家有没有听说过气入丹田这一说法，浅呼吸是很难将空气运送到该部位。如果长时间都是保持呼吸浅，可能会引起以下症状。

第一，生活中有一类人，经常情不自禁进行叹气，有些人会疑问，他们叹气，是表明心中有郁闷，通过叹气来排解心中焦虑。

其实就呼吸而言，可能并不是这么回事，有可能是这些人长期保持呼吸浅习惯。

从原理上来解读是，如果身体长期在保持浅呼吸，有时候身体就会潜意识不呼吸。

但是身体正常运转又需要氧气，在潜意识帮助之下就会通过叹气来增加空气摄入量。

第二，打哈欠其实在生活中常见现象，一些人如果感到困意之后就会情不自禁的打哈欠。

从医学角度而言，打哈欠也有深层次含义，是身体明显感觉到氧气摄入不足，进行一次深呼吸。

当身体感觉到睡意或者是感到疲劳时，就会情不自禁进行打哈欠。如果这种现象经常发生在生活中，也说明呼吸浅频率较高。

第三，如果长期保持呼吸浅习惯，也会导致我们更容易感觉到疲倦。呼吸方式对于人体影响较大，合理的呼吸方式，有可能会增强体质。

第四，大家有没有考虑到，其实呼吸浅也可能和身体某个部位肌肉相关联，比如说肩膀和脖子在平时生活中更容易出现酸痛，有可能就是呼吸浅造成的。

呼吸看似是一件小事，但却是身体维持运转必要条件之一，因此人类也在不断探索呼吸奥秘。

根据波士顿大学研究表明，每个人因体质等原因不同，肺活量也会存在差异。

根据他们研究发现，如果肺活量越大的人，他们有可能会更加容易获得长寿。

肺活量关系到身体多领域健康问，比如说已经有研究表明，肺活量越大的人，它的新陈代谢可能就越旺盛，甚至肺活量还和心脑血管之间存在联系。

既然肺活量对于身体如此重要，那么生活中该是采取哪种运动方式来提高肺活量？

其实方法也非常简单，每个人平时都能随时进行锻炼，下面就给大家揭秘一下，经常做深呼吸运动，能够有效提高肺活量。

深呼吸运动看似十分简单，但是想要完成这一动作，身体多个部位都是需要进行协调。

首先胸腔会比平时伸展更大一些，这样做主要原因是更加方便呼入空气。

更多氧气进入到身体后，身体多个部位含氧量就会增加，就会作用到新陈代谢上，对于身体是有利的。

下面再来教大家如何进行深呼吸，其实这个动作非常简单，甚至比游泳跑步都要简单，无论男女老少，经过简单了解之后都能学会。

首先要将自己胸腔打开，张大自己嘴巴，进行大口吸气，这时就会感觉到很多空气进入到身体中。

但是这里有一个注意点，需要屏气一段时间，这最好是根据自己体质来决定的，一般初始者达到10秒，如果我们熟练之后，最好能够达到20秒。

这步骤完成后，我们就可以将身体内的空气排出。这一步骤需要注意的是，排气时不要过于着急，要缓慢有序排气。

深呼吸，每天在生活中都是可以进行锻炼，每天最好能够多做几轮，每次时间最好能够达到3~10分钟内。

下面再教大家一种更有效的腹式呼吸方法。首先要找到一个比较平坦的地方，人可以正常躺下去。

当我们彻底卧倒后，就会感觉到腹部会出现一个明显凹凸处。

该呼吸方式并不是采用嘴呼吸的，而是采用鼻子进行呼吸，整个过程中会感觉到腹部会出现微微隆起。

值得注意的是，这里我们是不需要进行屏气的，稍有停留后，我们就可以通过嘴巴将空气排出体外。