生老病死是自然规律，随着岁数增加，身体各项机能也在逐渐减弱。

相比较于年轻人，老人更加容易生病，身体也更加虚弱。

但是在生活中，一些六七十岁老人，从外表上他们看起来非常年轻，甚至他们在运动上，比现在很多年轻人还更强一些。

李老师就是明显例子，他今年已经75岁了，但是从外表上他非常的健康，只有头发有部分花白。

李老师已经是退休年纪，和身边一些老人格格不入。

根据他所述，身边有一个朋友，仅仅比他大一岁，在体检时已经查出各种基础病，比如说糖尿病。

李老师向我们透露，之所以他能够保持如此健康，其实和他生活习惯有着很大关系。

并且他强调，虽然老年人在新陈代谢方面比年轻人差很多，但是在饮食上和运动上多加注意，能够起到很好的保养作用。

那么究竟李老师是如何保持如此健康的身体状态的？

根据相关机构统计，现在很多老人都患有基础疾病，比如说老人们在呼吸道方面疾病。

相比较于以前，当前比例大大增加。呼吸道疾病一直困扰着很多老人，对他们健康构成重大影响。

很多老人每到秋冬换季之时，身体会出现反复咳嗽，甚至在走路时都会气喘吁吁，无法进行正常生活。

根据统计当前老人在呼吸道方面，最受他们困扰的疾病是慢阻肺。

冠心病同样也要引起老人关注，早在2013年国家相关机构已经在全国进行统计，超过60周岁老人，他们患有冠心病的比例，已经大大超出预料，甚至已经达到27.8%。

冠心病在早期时症状十分明显，一些老人在平常时也会进行运动。

但是运动之后体力下降迅速，还伴随着胸痛，这时候就要引起老人充分关注，这有可能是冠心病在作祟。

另外脑血管疾病也是老人突发去世重大原因之一，这些老人他们都有一个特点，原先患有高血压、心脏病等。

心脑血管方面疾病会对身体造成重大影响，严重会引起猝死。

大家都知道随着生活水平越来越高，患有像高血压这类基础病老人越来越多。

对于这些老人而言，家人必须要给予高度重视，同时要在饮食和医疗上面向他们倾斜。

很多疾病老人一旦患上后，会对他们的寿命构成重大威胁，并且很多的基础病是很难做到医治，只能在平常的生活中进行防治。

根据相关医学研究表明，可以通过合理饮食来增强自身抵抗力，从而达到预防疾病效果。

有业内人士提出了3点建议，让老年人多补充这方面营养。

其实这三种营养物质也是大家在生活中十分常见的，它们分别是蛋白质和矿物质，最后一种非常重要的营养物质，那就是维生素。

蛋白质的重要性不言而喻，身体一旦缺少蛋白质，身体各项机能会出现明显减弱。

从生物学上来说，蛋白质是身体构成重要组成部分，能够维持我们的生命，老人本身就缺少营养物质。

因此适当的补充蛋白质，非常的有必要。在生活中有很多食物都能补充蛋白质。

但是考虑到老人新陈代谢等原因。并不是所有的蛋白质食品都适合他们，下面我们给大家列举一下适合老人常吃的蛋白质食品。

比如说鸡蛋、牛奶，在肉食方面尽量选择鱼肉以及牛肉之类高蛋白食品。

第2种老人非常需要的营养，那就是维生素。

其实生活中，很多植物类食物都能迅速给我们补充维生素，它对新陈代谢有着非常良好的作用。

考虑到一些老人，在平时的生活中食品较为单一，有很多老人并不会注重荤素搭配。

因此一些老人就必须要注重在平时生活中注意补充维生素。

第3，矿物质对老人健康也非常重要影响。

众所周知，老人和年轻人最大区别是他们随着岁数增大，导致体内的矿物质含量要明显的少于年轻人。

因此他们在生活中可以适当的补充矿物质来增强体质，老人常见的矿物质，比如说钙以及铁元素等。

大家都清楚老人比年轻人更容易出现骨折，其实主要原因还是老人体内缺钙所导致的。

同时铁元素也能够直接影响老人的健康，缺少该微量元素就会导致老人出现贫血，甚至严重会导致免疫系统受到影响。

铁这种矿物质在生活中十分常见，比如说猪肝中就含有大量的铁。

适当的进行食补，可以有效调理我们的身体，尤其是老人，尤其要注重这三种营养的摄入。