如果你发现自己有以下几个特点，说明你距离快好不远了。

第一：想问题不那么悲观了，就算悲观，下一秒准开始劝自己，给自己找个能接受的理由来看待悲观事件。

第二：注意力集中。无论做什么，你能保持一定的时间都在事情上面，不再因它而感到烦恼或焦躁不安，你能坐得住或看得下去了。

第三：食欲增加。以前吃什么都觉得没味道，就是为了吃饭而吃，但找不到食物带来的快乐。而现在开始有想吃的东西了，遇到觉得好吃的还能吃好多。

第四：有了睡眠。过去常常难以入睡，或刚睡下就被惊醒。而现在你能有困意，并且能睡五六个小时以上，甚至更多。

第五：躯体症状开始减弱，由每日发作渐渐几天发作一次，而且发作的时候也不那么害怕了，在心底彻底接受了它，随它去的心态出来了。

第六：敢出家门了，愿意出家门了。即使身体有些难受，但你主动想出去走走，愿意观察周围的事物了，与他人交谈，说明你敞开了心扉。

第七：即使有烦躁起来，你能不被烦躁情绪左右了。你能意识到这是一种坏情绪，你可以转移注意力使自己不沉浸其中了，这说明你有了调节心态的行动力。

第八：你开始想积极的一面了，不管能不能实现，你的幻想里都是好的。你对自己、对生活都有了信心，你不再过多忧虑未来，你很满意当下所做的一切，这说明你的正念开始往上走了。

第九：当你回忆过去，你想的不再是后悔、自责的事。而是一些特别快乐的事，还有你以往所做的非常成功、非常有纪念意义、别人称赞过你的事，这说明你开始找到了成就感以及价值感，你用回忆记起了自己很棒的一面。

第十：认知能力提升。首先你很中肯的意识到自己有抑郁焦虑症。你非常接受此症状带来的一切身体反应及心灵反应。你很坦然的面对，甚至毫不避讳的谈及此事，你认为这不是什么难以启齿和大不了的事。你也不会认为它是什么严重的病，你甚至开始主动去学习此症状背后的一些知识，这说明你已经打破了自己的认知，你像一个旁观者一样观察着个症状，而不是深陷其中迷茫困惑、痛苦不堪。

在恢复期间，症状不是全部消失。而是伴随着头晕，或一些其它症状，但是它不让你那么难受了，来了你也没有害怕猝死这些想法。

我在恢复期间，症状一直在的是头晕，每天得晕好多次，但不是一直晕，而是突然闪一下就过去了。这个时候千万别想自己还没有好，这说明你已经好了，只是神经在恢复期间也会伴随着头晕，就像我们作息不规律一样，比如今天早睡，明天晚睡，翻来覆去的变化，常人也会头晕，因为神经找不到我们的作息规律，它也在变动。

或者拉肚子，比如你之前是每天都在拉。后面是好两天，又开始拉，这也是快好的征兆。我那个时候隔个三四天还是会拉肚子。

还有心慌，这个好的症状是心率比较平稳了。但值得注意的是，你不能老想之前那些症状，别再回忆了，有时候想起来那个恐惧也容易心又慌了，它若是稍微波动下，你感觉到了异常，但你不那么难受就别害怕，要是你一下子害怕，那种感觉会更加强烈，心率又快了。这是由紧张引起的。

我们恢复期间最重要的心态，不是躯体症状，千万别觉得症状还在，自己就没有恢复。关键是你怎么看待这个问题，还有没有因为它们的存在感到焦虑、心烦意乱。若是你心情也挺好的，谁说点什么你也能乐还愿意听进去，这就说明它们的存在在你这里已经不是问题了，你看开了，你有了快乐的能力。

若是你特别主动参加社交，或者家人的活动，还愿意帮点忙，身体不那么犯懒了，感觉精神也很好，这是特别好的征兆，一旦你多参加几次，享受其中，躯体症状走也是很快的。

其实我们每个人都有过一些躯体症状，只是有的人心态好，毫不在意，过去也就过去了。而我们是刚开始就害怕，一琢磨是不是不好的疾病，心中一起恐惧，越想越觉得自己的判断没错，再因为它们吃不下、睡不着，心神一乱，本来不严重的心慌、手抖下，也变成了常态。因为紧张陷入了错误的认知，这一循环出不来了。

下面是一个心理医生留言给大家的建议，只要我们心态好，乐观、积极的看待它们，先把自己的作息、饮食调整到规律，然后坚持运动，在补足气血，每晚泡泡脚，出去做做按摩，我们只要记得，心情好是第一位，不去想那些乱七八糟的事，症状即使还在，你也是常人，身体非常健康。我们先跟它们共存一段时间，只要你不焦虑、心情好，注意情绪不要波动太大，你距离康复非常非常近了。

不管是我们想神经在放电还是在想神经在恢复呢，都是正念、积极的心态，只要症状来了不往坏处想，不自己吓自己，它们会越来越弱的。