一项新的研究表明，锻炼可能是延长寿命的最有效方法。当谈到健康和/或延长寿命时，不乏“专家”建议或推荐购买的产品。尽管对最佳饮食和补充剂价值的研究常常相互矛盾，但运动对健康的价值却有更一致的科学支持。

例如，运动已被证明可以预防与年龄相关的疾病，并帮助人们在晚年更加活跃。一项研究分析了超过 650,000 名成年人约 10 年的数据，发现那些进行了政府建议的一半左右体力活动（约 75 分钟中等强度运动）的人，与那些没有进行身体活动的人相比，平均寿命延长了 1.8 年。不活跃。此外，每周锻炼大约 5 至 8 小时的人的寿命平均延长 4.2 年。人们还可以考虑他们正在进行的锻炼类型；当一项研究发现广泛的活动有显著的好处，随着个体年龄的增长，肌肉质量和基础代谢率（即身体在休息时自然燃烧的卡路里数量）开始下降，进行耐力和力量训练的结合特别有帮助。

最终，关键的一点是，可能不需要通过冷浴、补充剂和特定饮食习惯等复杂的养生法来延长寿命。相反，适度但有规律的锻炼可能是现在和未来过上更健康生活的关键！