年轻的时候大多数人都能有一个健康的身体，而到晚年的时候容易患上各种疾病，这些疾病并不是因为晚年生活不注意才引起的，而是常年积累下来的。

很多年轻人都有不良的生活习惯，包括饮食、运动和睡眠等方方面面，只不过年轻的时候精力比较旺盛，即使身体有不适也很容易忽略。一年四季不穿秋裤的小赵曾经被家里的长辈多次念叨多穿点，他却毫不在意，直到连续熬夜三天之后，他的身体出现严重不适。

住进医院之后的小赵听了医生的建议，才改正诸多毛病。病房医生告诉小赵，如果晚年不想像隔壁病床的老人一样难受，在年轻的时候就应该记住这些习惯。首先就是饮食方面的习惯，现在很多人都为了追求口腹之欲，而忽略食物是否健康。

平时一个人吃饭的时候，各种炸鸡、奶茶不断，多人聚餐的时候也会选择烧烤、火锅这种重油、重盐的食物。

每次吃这些食物的时候都会给身体带来很严重的负担，为了更好的消化这些食物，肠胃需要工作很久。另外，高油、高盐、高糖也是对身体健康危害极大的不良习惯。

已经有研究证明，如果盐的摄入量过高，会引起高血压、心脑血管以及肾脏等重要器官的疾病，这些疾病一旦得上很难治愈。虽然不至于让人在短时间内失去生命，但是长此以往会给生活带来严重不良影响，大大降低生活质量。

想要通过饮食获得能量，除了知道自己应该不吃什么、少吃什么，更要知道自己应该吃什么。科学饮食非常重要的一点就是荤素搭配、营养均衡，不仅要吃细粮也要吃粗粮。

很多女性为了减肥而忽略健康，在饮食方面更是极其缺乏营养，女性一定要确保足够量的蛋白质摄入，可以吃猪、牛、羊肉，也可以吃鱼肉。都说民以食为天，饮食方面的讲究不仅仅在于食物种类，每天的进食量以及进食时间也有讲究。

吃饭的时候最好慢一点，保持一顿饭的时间打到20分钟以上，让每一口吃进去的食物被充分咀嚼，这样有利于胃肠消化，给胃减轻负担，更充分的吸收营养，同时也能够让吃饭的速度慢一点。

很多吃饭快的人意识到自己吃饱之后实际上已经吃撑了，这样会在一、两个小时之内都很难受，所以吃饭的时候要注意时间和速度。

另外，晚餐也尽量提前一点吃，很多人由于受加班等因素影响，导致晚饭摄入时间比较晚。事实上7点以后是不建议进食的，否则会大大提升患心梗、脑梗的概率。

食物的温度也应该保持在一个人体比较欢迎的区间，食物过凉或者过热都会对身体不利。尤其是过烫的食物，可能会损伤食道甚至致癌，有些长辈习惯性的在食物温度较烫的时候进食，这样做风险很高，另外，也不要吃过冷的食物。

除了在饮食方面树立良好的习惯，在养生方面也要多加注意。平时尽量在规定的时间段睡觉和起床，尤其不应该晚睡，如果晚睡会对身体带来不可逆的损伤，长期熬夜的人更容易患高血压和胆固醇升高等疾病，同时也容易引发心脏疾病。

步入中年阶段的人更应该早睡，最好在10点就上床准备睡觉。保证充足的睡眠很有必要，但是睡眠时间过长，同样不利于健康。通常每晚保证7至8个小时的睡眠就可以了，如果睡眠时间过长，反而会导致身体疲惫。

能够拥有自己良好的兴趣爱好和运动习惯对健康有益，只要采取适合自己的运动方式，可以让自己的四肢更灵活、肌肉更加协调，避免肌肉过早的萎缩。

即使仅仅是散步这样的运动，也能给身体带来一定的好处。当然，如果有旅游、跳广场舞等习惯就更好了，它不仅仅是一种放松身体的好习惯，更是一种社交方式，良好的互动、沟通有利于身心健康。

最后一点就是注意培养良好积极的心态，很多人庸人自扰，常常会预想一些在生活中几乎不可能发生的问题，并为此深深困扰。对于与自己不相关的人和事，最好不要过多介入。遇到无法改变现状的困难的时候，更要看开一点。

现在很多人都说“何以解忧，唯有暴富”，但事实上能暴富的人毕竟是极少数，所以淡泊名利也是一种智慧的处事态度，不对自己做过高要求，同样对健康有利。

如果自己刚刚步入职场或者是人到中年，养成这些良好的习惯，可以让自己的身体健康，不容易在晚年的时候，为自己年轻时的不良习惯买单。