晚饭时，孙女小王还想添一碗饭，说自己才吃了6、7分饱，但是奶奶连忙制止：“老话常说，饿着点能长寿，要是顿顿吃太饱可会生病”。
小王开玩笑道：“网上都说了，吃饱饭才有力气干活”，但是看奶奶态度坚决，她还是放下了再吃一碗的想法。
只是心中产生了疑惑，到底是饿着好，还是饱着好？下面听听专业意见。
常言道，民以食为天。作为农业大国，让所有人吃得饱，吃得好是一个伟大而真挚的愿望。
但是如今，大众生活条件愈发好，食量增大、饮食结构多样，开始将目光从“吃饱”转为“吃好”，就是要吃得健康、均衡，即“养生”。
想要养生、健康、长寿，就要正确认识“吃饱”，吃饱虽然能让人感受到幸福与满足。
但是也会悄悄带来多种疾病，你知道有哪些疾病吗？
1、体重超标
长期吃饱或过量饮食，特别是吃大量辛辣、油腻食物，如炸鸡、汉堡等，阻碍人体正常消化与营养吸收。
不能在一定时间内代谢脂肪，大量堆积，大幅增加体重并且腹部凸出，从而引发各类疾病。
2、引发胃病
肠胃承担着消耗食物的重要职责，影响着人体健康。
若人们长期、大量饮食，肠胃负担极重，难以有效吸收营养、消耗脂肪，长此以往出现胃病，如胃溃疡等。
3、脑部血液不足
饮食后，为了加快吸收消化速度，血液会在短时间内快速流向肠胃，从而减少脑部血液供应。
若人们长期大量饮食，饱腹感较强，脑部血液进一步减少，会导致人们出现缺血、疲困等情况。
严重时还会患上各类富贵病，如高血压性心脏病等。
4、阿兹海默症
调查各类病因时，医生发现部分患有阿兹海默症的患者年轻时常饱食，缺乏良好的饮食习惯。
英国相关机构及《自然》均针对“饱食与饥饿”进行实验探索，前者借助果蝇实验验证了“饥饿”的好处。
后者借助白鼠等生物验证了适当控制热量能促进身体健康、防控各类疾病，延长人们的寿命。
1.适当饥饿，身体健康
人们在发育与成长过程中需要大量激素，同时，其也能让人体维持正常、稳定的生理代谢。
想要获取激素，除了外界辅助，适当饥饿也能促进激素生成。
从而让体内细胞快速生长，增强骨骼、肌肉的生长与恢复能力，获得健康的身体。
上文已经提及，如果吃太饱会加重人体肠胃负担，弱化肠胃功能，从而产生各类肠胃疾病。
在我国常见癌症中，胃癌是较为普遍且严重的一类癌症，直接能缩短人们的寿命。所以，适当饥饿好处颇多。
2.如何饥饿，找准方法
适当饥饿的小妙招有两个，一个是七分饱停止饮食，一个轻断食科学循环。
七分饱就是吃到一定量时，不再进食。饿的时候，人们会无意识、快速进食，非常伤胃、伤身。
所以待进入到吃或者不吃都可以的状态时，就可以停下。
轻断食能抵抗各类炎症、加快体内脂肪燃烧速度，保证人体健康。
但是这种方法不是不吃，而是减少量，增加营养，摄入蔬菜、水果、肉类等各类食物，以免体内激素大幅紊乱。
除了要控制进食的量，想要保证身体健康，人们还必须养成好习惯，将这些饮食好习惯融入到日常生活中，定期做、坚持做。
早吃饭，营养均衡。只有吃早饭并且吃得好，一天才能有精神头。
另外若每天按时吃饭并且控制量，即不过度饥饿，也不吃撑，就能实现健康、长寿小目标。
最后是控制元素。盐是人们必不少的调料，其包含着丰富的微量元素，但是不能多用或乱用。
很多人对吃饭似乎存在很多误解，例如不吃晚饭或某一类食物等，但是此举才不对。
无论是饥饿还是进食都应该控制，不能吃太多，也不能长期不吃，应根据个人情况形成好习惯。
坚持科学饮食、健康控制，这样才能拥有健康的体魄，才能长寿。
此外，大家还应制定个性化的健康标准，不能盲目抄袭他人的，这样才能保证自身身体健康。
