休息才是最好的运动！北大最长寿教授一语点破养生精髓

退休的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师对于锻炼的观点与大众看法不同。他强调了人生中一个重要的观点，即"人生有一傻，没病吃药最傻"。徐老师认为，在健康的情况下，老年人不应该过度锻炼，尤其是在患有慢性病的情况下。他提醒人们，正确的健康理念是在40岁前必须适当锻炼，50岁前适量锻炼，而60岁后则应注重保养，而不是过度运动。

徐再春老师指出，锻炼与养生是不同的概念。许多人将锻炼与养生等同起来，而这是一个误解。锻炼应该根据年龄和阶段进行。他建议40岁前应该积极锻炼，但在60岁以后则应该减少锻炼的强度，更加注重身体的保养。这样可以避免过度劳累导致身体崩溃的情况发生。

徐老举了一些例子来支持他的观点。有些人年轻时没有锻炼，年老后却过度锻炼，这种做法违背了自然规律，导致身体状况恶化。他提到一位老太太，每天晚饭后坚持走路5公里，即使在夏天酷热的天气里也不间断，但她的身体状况却越来越差。徐老还提到一些肝肾衰竭的病人，他们一边吃药，一边追求运动养生，这种做法对身体没有益处，反而有害处。

那么，应该如何保养身体呢？徐再春老师认为，保持健康的心态非常重要，休息也是一种锻炼。他的个人经验也证明了这一点。退休后，他每天上半天班，其余时间都在家休息，但近5年来他没有吃过药，也没有输过液。他说：“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，各种自然现象也会发生。人们经常照镜子，关注容颜的变化，但其实更应该关注自己的身体状况，尤其是肚子有没有变大。”他还提到北京大学哲学系的老教授们都很长寿，他们明白养生不是为了追求容颜不老，而是为了追求心身健康。

在家休息是否就等于保养呢？徐再春老师给出了一个建议：培养一个爱好。他列举了7种养生办法，这些方法可以帮助老年人训练大脑的灵活性，减缓记忆力衰退，增强肺活量和血液循环，减少心血管疾病的发生。他强调60岁是人生的新起点，培养一个爱好比任何其他事情都更重要。

摄影是许多退休人士选择的爱好之一。摄影可以让人接触真实、善良和美丽，而且在拍摄过程中还能锻炼身体，有助于保持活力。另一个爱好是美容，年逾古稀的人也应注重打扮和美容，因为愉悦和满足的心情有益于身心健康。保健也是一种重要的养生方法，通过食疗等方法，可以提高生活质量，减少依赖药物。集邮、直播、旅游和手艺都是适合老年人的娱乐活动，它们可以促进脑力活动，提高手指的灵活性，减少认知退化的风险。

徐再春老师的观点对于中老年人来说具有启示意义。他强调了正确的养生理念，即在适当的年龄段进行锻炼，同时注重保养和培养爱好。过度锻炼可能对身体有害无益，而适度锻炼和保养才是保持健康的关键。每个人都可以根据自己的兴趣和喜好选择适合自己的养生方式，从而达到延年益寿的效果。