随着人们生活水平的不断提高。运动已经成为了人们的一种时尚。今天就让我们盘点人生中最美好的有氧运动，珍惜这份美好的人生馈赠。

跳绳的好处:

1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。

2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。

3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。

4、青少年经常跳绳有助于长高。

游泳的好处

1.增加肺活量，由于游泳有一定的特殊性，需在水中进行，且在游泳的过程中需要不断的调整呼吸，适当的憋气等，对于锻炼和提高肺活量很有用，且这样的有氧运动还可提高心肺功能。

2.提高身体代谢，游泳一种较为消耗体能的运动，且持续时间长还可促进人体的新陈代谢，使机体维持在兴奋状态，燃烧多余的脂肪，塑造体型。

3.保护关节，游泳时水对关节的负重小，可以减小关节的摩擦，提高关节的灵活度，对于有关节炎的患者可以选择游泳进行健身。

4.调节血压和血脂，游泳在促进机体新陈代谢的同时，还可以促进胆固醇的代谢，预防高血压，且可锻炼血管的柔韧性，防止高血压的产生。

爬楼梯的好处

1.锻炼心肺功能：爬楼梯是一种有氧运动，在爬楼梯的时候，身体的血液循环会加速，心跳也会加速，适当的爬楼梯，对锻炼心肺功能有一定的帮助，对增强体质也有好处。

2.锻炼肌肉：爬楼梯的时候，腿部的肌肉会处于紧张的状态，适当的爬楼梯能够增强腿部肌肉的力量。

3.帮助减肥：爬楼梯的过程中，会消耗身体的能量，对促进脂肪的分解有一定的作用，能够帮助减肥。

跑步的好处

1、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

2、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4、增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5、增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

骑自行车的好处。

1. 有助于心肺健康：骑自行车是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐受力，降低心脏病等疾病的风险。

2. 促进新陈代谢：骑自行车可以促进身体新陈代谢，有利于血液循环和呼吸系统的健康，同时还可以帮助燃烧多余的脂肪，帮助减肥。

3. 锻炼身体各部位：骑自行车可以锻炼腿部、臀部、背部等部位，还可以提高平衡性和协调性，同时也可以帮助塑造身体线条。

4. 降低压力：骑自行车可以提高身体内各种神经递质的水平，有助于缓解压力和焦虑，对于需要长时间面对电脑的人士尤其有帮助。

5. 提高免疫力：骑自行车可以促进身体内免疫细胞的生成和活动，增强身体的免疫力，减少诸如感冒等疾病的发生风险。

健身操的好处。

1.可以促进血液循环，健身操运动可以加速心跳和富氧血的循环，进而加强血液循环。定期的瑜伽练习，具有非常大的排毒功效。

2.增强体力和灵活度，健身操的姿势是经过反复练习而成的身体动作，并能延展肢体的结缔组织。

3.释放压力，定期练习健身操能够让人的身心促进免疫系统功能。排出压力，释放毒素。消除疲劳，平静心境。

4.增强自信心。

5.加强呼吸管理。

打羽毛球的好处：

1、打羽毛球可以提高视力，眼睛需要跟着球转，球到哪眼到哪，忽高忽低，忽远忽近，增加睫状肌的舒缩能力，能更好地调节晶状体的曲度，预防近视和远视。

2、打羽毛球是一项强度较强的运动，一场球下来，全身都是汗，有利于体内有害物质的排出。

3、打羽毛球消耗大量能量，燃烧脂肪，可以减肥。

4、打羽毛球需要手、眼、腿完美配合才能完成，能提高人的协调力和平衡力。

跳舞对人体的好处也有很多:

1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。

2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。

3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。

4、经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。

5、经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。

练习瑜伽的好处

1.瑜伽强调呼吸与平衡，在练习的过程中关注有序的呼吸和身体平衡的一致性，因此有利于集中人的注意力，提高工作和学习的效率。

2.瑜伽是一项有益于身心健康的运动，在锻炼的过程中减轻身体的疲倦感，放松心情、释放压力，有利于心理健康。借助瑜伽的呼吸法配合各种体位的姿势，可以伸展僵硬的肌肉，使关节变得灵活，改善身体的平衡功能，有利于身体健康。

3.练瑜伽可以提高身体的新陈代谢率，通过持之以恒的练习，可以让身体曲线得到明显的美化，有利于塑造体型，起到修身养性、修饰体型的作用。

走路的好处。

1，降低患肠癌风险。

2，提高免疫力。

3，预防心脏病。

4，防治糖尿病。

5，避免脂肪肝。

6，预防动脉硬化。

7，延缓关节、腿力衰老。