长寿一直是人们所追求的目标，特别是对于很多中老年人来说，他们更希望自己的生命延长。
从目前我国人均寿命来看，比之前确实有了大幅度的提升，但是因为人们的生活习惯和生活模式发生了很大的变化，也有一些人经常会因为疾病的困扰，早早的结束生命。其实在日常生活中有很多不良的习惯，都有可能影响寿命。
首先，长时间缺少锻炼，总是保持坐姿姿态影响寿命。由于人们的工作方式已经发生了很大的变化，长时间久坐已经成为一种常态。
但是如果总是长时间保持坐姿的话，那么就有可能导致肥胖问题，心脏问题以及脑部问题的发生。在缺少运动的情况下，心肺功能以及身体免疫力都会减弱，严重影响一个人的寿命。
其次，作息不规律，经常熬夜影响寿命。如果想要获得长寿，必须要保持良好的作息习惯，经常熬夜是减少寿命的一大坏习惯。
如果想要有更好的身体保障，必须要养成早睡早起的好习惯，这个在休息比较规律的情况下，人体才能得到合理的调节，同时促进内分泌保持在比较稳定的状态对身体健康和正常运转有非常积极的意义。
最后，错误的饮食习惯也会导致寿命减少。有研究者指出，其实大部分人生病都是和饮食习惯有关，在饮食不规律的情况下，或者是饮食不均衡，都有可能导致身体疾病的发生。
比如有一些人在生活中总是更倾向于吃肉，不喜欢吃蔬菜，或者有有一些人总是吃蔬菜不吃肉，这些其实都是错误的饮食习惯。
因为摄入到人体的饮食结构比较单一，会导致人体营养物质不足，从而引起脂肪代谢发生紊乱的情况，甚至还有可能出现高脂血症。
其实每天坚持喝水对人体健康也有非常重要的意义。在人体失水量达到2%的时候，就会出现非常明显的口渴症状，而且血液的粘稠度也会随之而上升，从而形成血栓或者诱发心梗脑梗等一系列风险比较大的疾病。
在没有良好生活习惯的情况下，就难有健康的身体，其实在我们生活中总是可以遇到一些长命百岁的老年人。
这些人不仅身体健康，而且寿命比一般人都长，他们又是如何养生的呢？其实我们可以通过知名物理学家杨振宁的经历从中有所发现：
健康的生活方式对于延年益寿有着十分积极的意义，这种健康的生活方式不仅包括饮食均衡，还要定期的运动，远离烟酒的伤害，只有养成这样的生活模式才能为长寿创造有利的基础。同时健康的生活方式还可以降低心脏病，中风以及癌症等多种疾病发生的概率。
补水是每天都要进行的事情，对于我们每个人来说，每天的饮水量需要达到2000毫升，当然根据不同人的不同体质饮水量也需要适当的调整。
其实我们大多数人都知道，喝水对人体是有好处的，但依然有一部分人不愿意喝水，在身体缺水的情况下会影响人体的排毒能力和代谢能力，还会增加血液的粘稠度，因此即使补充水分是非常必要的，也是延年益寿的一种重要因素。
充足的睡眠对每个人来说都是非常重要的，如果总是睡眠不足的话，身体各个器官就无法得到调节和修复，这样就会严重影响到人体的抗病能力。
尤其那些经常熬夜的人，很容易出现各器官损伤问题，降低对疾病的抵抗能力，甚至引起内分泌紊乱，对健康造成很大的威胁。因此在日常生活中养成充足的睡眠习惯，才是保证长寿的关键。
水果和蔬菜也是我们日常生活中不可缺少的重要营养来源，特别是这些食品，里边含有大量的维生素和优质的营养成分，因此在日常生活中注意摄入水果和蔬菜，才能更好的保证人体健康，为长寿奠定基础。
总的来说想要延年益寿，必须要有正确的生活方式和健康的作息习惯，同时还要做到饮食均衡能够根据自身的实际情况进行调理。
这样才能为长寿创造更多条件，使生命周期得以延长。除此之外，在日常生活中多晒太阳也是非常必要的，因为阳光的照射更有利于人体补充维生素d。
