对于卸下工作状态拖着满身疲惫的身体走出公司大楼的你什么事情能让你休息休息、喘口气呢？吃一顿大餐？看一场电影？刷一会手机？睡一个懒觉？打一宿游戏？

有很多行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精力、损伤身体和败坏情绪，为我们的身心健康带来长久的伤害。今天就来说说几个常见的行为，以为在休息其实非常耗精力。

睡眠过度：越睡越困倦

众所周知，睡眠很重要，睡眠就好比给我们的身体充电，不仅能让我们恢复体力，同时还能让我们巩固记忆和修复心情。

反之，睡眠不足就相当于电池没有充满电，会让我们错过修复身心的机会，因而倍感疲惫、精神不济、心烦意乱，久而久之，损伤身体健康，百害而无一利。

但是，很多人不知道的是睡眠过度也会引发问题，就相当于电池的电量已经满格，但仍源源不断地充能。

当过度睡眠后，有的人会有这样的感觉：睡醒之后并没有感觉精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力，和宿醉的症状非常相似，科学家称之为“睡醉”（sleep drunkenness）。

人们在睡眠过度之后反而更疲劳，这是不健康的睡眠节律打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟造成的。也就是说，你看似是在“睡懒觉”，其实是在“瞎空转”。

沉迷刷手机：越刷越焦虑

过度休息：越休越疲惫

大吃大喝：也有可能影响情绪

大多数人都知道，糖会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺能给人带来愉悦感。但是，大多数人都不知道，糖摄入过多，短暂的快乐不仅可能会导致肥胖，还可能会让你更容易陷入抑郁。