诗人汪国真说：心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。

也许我们无法控制自己的境遇，但可以调整自己的心情。

人民日报推荐的9个方法，让你在每个阴雨绵绵的日子里，也能活成一束光。

01走进自然

一直记得电影《小森林》中，市子难过时就会去的那片森林。

走在静谧的林间小路上，看树影摇曳，同星空对话，和每一株花草耳鬓厮磨。

最后市子总会重新振作，坦然面对生活的种种辛酸。

一颗健全的心，离不开清泉的灌溉，阳光的滋养。

如果城市里的奔波忙碌，让你焦虑压抑，无处消解。

那么广袤无垠的自然，总有一处治愈你的所在：

清新的空气，可以荡涤心底的尘埃；潺潺的溪流，能够熨平生活的褶皱。

偶尔放空自己，在喧嚣烟火之外，感受大自然的馈赠。

所有烦心的事情，就会像田野上的蒲公英，随着微风飘散远方。

02整理环境

有段时间我状态低迷，预约了上门的心理咨询。

为了招待心理医生，我收拾了一遍自己的公寓。

从没穿过的衣服，囤积许久的旧物，全部被清除出去。

一直想用却找不到的东西，则在打扫过程中，一件一件地重现眼前。

最后，看着重归整洁的房间，我不由生出一股久违的欢欣。

等到医生按响门铃时，我发现自己根本不需要心理疏导了。

张小娴说：你房间的样子，就是你心里的样子。

一个人身处拥挤凌乱的房间，内心必然杂草丛生。

而整理环境，不仅是打扫房间，更是帮自己梳理心绪，清零烦恼。

当你身处美好的环境，自会滋生出同样美好的心情。

03专注当下

王国维有句诗：正是伤春罢，却向春风亭畔，数梧桐叶下。

这边还在为刚刚远去的春天惋惜，那厢又提前感慨深秋凋零的梧桐，一个人便永远没有开心的时候。

但其实人生最好的季节，是当下的每个瞬间。

世间事不会样样随心，总有不如人意的过去，也总有难以预测的将来。

但终有一天你会发现：

那些以为过不去的，最后都会过去；

而你担心会发生的，90%都不会发生。

别为打翻的牛奶哭泣，也别为尚未到来的大雨焦虑。

丢掉心底的包袱，专注当下的路，才能把日子过成喜欢的样子。

04停止攀比

曾有知乎网友，这样感慨自己的一生：

读书时，苦恼自己成绩没有同桌的好；

工作时，焦虑自己工资没有同事的高；

结婚后，又开始担心自己孩子的成绩，比不过邻居的孩子。

人生就这样循环往复，陷入一种无尽的消耗。

其实，正如杨绛先生所说：

“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上。

拥有金钱的人，未必拥有健康；事业有成的人，也或许正在羡慕你和睦的家庭。”

与其羡慕别人的拥有，不如细数自己的小确幸。

接纳不完美的自己，平凡的日子也能品咂出清欢。

05培养爱好

作家史铁生讲过一个故事。

有个人年纪轻轻便双目失明，每天在家哀叹命运的不公。

村里的老者为他敷上眼药，并告诉他，弹断一千根琴弦时，眼睛就会康复。

房间里哭诉的声音，从此被悠扬的琴声取代。

后来年轻人弹断一千根琴弦时，他早已沉浸在弹琴这件事上，不再纠结自己失明的命运。

爱好，是平衡人生的支点。

正如《黄冈竹楼记》中所说：宜咏诗，诗韵清绝；宜围棋，子声丁丁然；宜投壶，矢声铮铮然。

培养一件喜欢做的事，就是在这动荡的世间，找到一个最长情的玩伴。

哪怕生活意兴阑珊，你也总能找到哄自己开心的理由。

06少刷手机

看过一项调查。

一线城市20岁至40岁的群体中，有47%的人有着明显的抑郁倾向。

而这些人每天刷手机的时间，几乎都超过2个小时。

有人说，成年人的崩溃，从手机屏幕被点亮开始。

各种程序消息不断，让你的神经高度紧绷，身心时刻不得放松；

各种短视频、小游戏，让你一边沉溺其中，一边又因浪费时间而负罪感累累。

手机看似联通了世界，却也将我们困在了原地。

放下手机，走出房间，跟朋友一起去感知真实的世界。

相比手机带来的短暂快乐，这种扎根心底的丰盈感，才是对自己最好的滋养。

07写下心事

德国心理学家威廉·冯特做过一项实验，结果发现：

一个满脸愁容的人，在把烦心的事情写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。

想起木心蒙冤入狱后，不哭不闹，平静记录着满目疮痍的岁月。

出狱那天，他衣容整洁，微笑对看守致意，一如他刚来时的样子。

往事留在纸上，心里只剩下云淡风轻。

写下心事，是一个和自我深谈的过程。

蕴积于肺腑的心结，会在文字中呈现出清晰的脉络，帮助我们找到不开心的源头。

当你敢于直面烦恼，就会发现岁月给予的，其实远比你失去的要多。

08开始运动

美国《体育与运动心理学》杂志，发布过有关运动的一种“短期情绪效应”。

人在运动后的短暂时间内，大脑会加快分泌激素，带来极度愉悦的感觉。

运动，就是成年人治愈心情的速效药。

每当你挥汗如雨时，一切困难和烦恼，都会被暂时遗忘。

富兰克林说：“我从未见过任何一个喜欢跑步的人抱怨命运。”

如果感觉生活不顺，那就开始运动吧。

出一身汗，冲一次澡，你就能以元气满满的状态，迎接新的挑战。

09规律睡眠

作家巴克曼提过一个公式：快乐=7小时睡眠+其他。

睡眠，是情绪的一面镜子。

到点入睡的人，能保持精神饱满，处理事情也会更积极；

频繁熬夜的人，总是无精打采，悲观的情绪也会如影随形。

伏尔泰说：上天为了补偿人间诸般烦恼，给了我们希望和睡眠。

工作再忙，生活再乱，也别怠慢了睡眠。

干不完的活，明天再做；说不完的话，睡醒再说。

当清晨的阳光洒在床头，一觉睡到自然醒，你定能收获一天的好心情。