家务活儿谁来做？

为解决这一难题，不少家庭可是想尽了办法：猜拳、掷骰子、竞赛……但实际上，做家务不止消耗体力，还能延年益寿。

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，分析了6000多名63~99岁的美国女性后发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，比那些基本不运动的人，死亡风险降低12%。

类似的研究早有不少，而且结论都出奇地一致。

加拿大麦克马斯特大学，在对17个国家的13万人进行研究后发现：每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

《英国医学杂志》（BMJ）有一项研究指出：哪怕只是做做饭，洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。

日常家务可分为轻型和重型两种。

洗碗、手洗衣服、晾衣服、熨烫、做饭、掸灰尘等可归类为轻型家务；

而洗车、搬重物、爬梯子等运动量更大，热量消耗也更大，属重型家务。

每种家务都有它的好处

刷锅洗碗，控制餐后血糖

刷锅洗碗15分钟，相当于走1000步的能量消耗。吃完饭休息片刻后，起身去洗洗涮涮，对控制餐后血糖非常有利。

大扫除，有助于多巴胺分泌

拖地扫地8分钟，相当于走1000步的能量消耗。

整理杂物12—15分钟，相当于走1000步的能量消耗。

在收拾整理时，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

手洗衣服，活化大脑不痴呆

手洗衣服9分钟，相当于走1000步的能量消耗。

可别小瞧了手洗衣服，看似简单的家务活与老年性痴呆疾病有关联，衣服颜色、材质分类，都是日常的认知训练，有助于降低老年人患老年痴呆的概率。

重型家务，锻炼心肺功能

重型家务活动量大，可以有效锻炼四肢、肌肉张力，提升心肺功能；消耗多余热量，还可以减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，促进血管健康。

另外，香港中文大学发表于《公共科学图书馆·综合》上的一项9年研究发现：男性参与重型家务劳动，全因死亡风险可降低到7成，癌症死亡风险则降低到5成。而与之相对的，女性参与重型劳动，死亡风险反而上升13%。

所以，你是不是已经准备“动起来”了呢？