我们大部分人小时候都过的是苦日子，别说米饭，能有吃的就算不错了。因此，即使现在生活条件好起来了，也还是十分节省。可是，中老年朋友们啊，我们现在最重要的并不是帮子女省下那几块钱，也不是帮孩子多做一点家务，而是要让自己健康快乐起来！老人首先要学会的就是吃喝玩乐，然后做到没乐找乐，方能天天快乐！

1、宣泄法每个人总会遇到不开心或者悲伤的事，特别是到了中老年，更加不能憋着。心里有什么烦恼、委屈，一定要宣泄出来，这样身体才会健康，也不会有心结。

2、转移法退休后，许多朋友会感到无所适从，整日不知道该干什么。这时候不妨把精力转移到另一件事上，比如写写书法、做一做运动，或者带孙子出去玩，在新的事情中找到乐趣。

3、谈心法多跟朋友交谈，多跟老友聚会，跟大家聊一聊过去的事情、童年的快乐、学生时代的懵懂等等，都是值得我们怀念且美好的事情。

4、改变观念法聪明的老人，有生活智慧的老人，都懂得取舍，知道什么年龄该计较什么，不该计较什么，有取有舍，收放自如。这就需要我们改变以前的老观念。要舍得花钱、舍得健身、舍得享受，孩子已经长大甚至有了自己的家庭，我们现在是双肩无担子，整个一身轻！今后的日子更要无牵无挂，无忧无虑，简简单单，平平淡淡，乐活！傻活！

5、静心法放下过去，让心归零，不争不屑，让心平静。到了我们这个年纪，不要再把年龄放在心上，只想着每天该干的事情，如锻炼身体、买菜、带孙子、打牌、下棋、晒太阳、看电视等，一天过得轻轻松松、快快乐乐就好。

6、锻炼法中老年朋友要明白，只有身体健康，我们才能有精力去实现那未完的梦想；只有身体健康，我们才能拥有更多享受生活的可能；也只有身体健康，我们才能对自己的未来生活更富有信心。许多医学专家早已证实，只要保养得当，人生百年已不再是梦。所以，身为老年人，只有把保养保健的概念真正引入生活，才会真正提高生活质量。

7、四乐法四乐法就是经常做到四个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。经常做到这四个快乐，就能保持一种特别愉悦的心态。