李玫瑾教授曾在一个节目上说过：“在那操场特活跃的，都是学习特优秀的，特别怪。”
在Ted演讲中，一位神经科学教授曾在自己身上做过这样一个实验。
她曾经完全不运动，而且长胖了25磅，本来觉得没什么，但在一次漂流中，她开始意识到自己身体很弱。
从此，她便下定决心运动。
她进行很多运动方面的尝试，健身、打拳击、跳舞、练瑜伽等等。
慢慢的，她开始注意到每次挥洒汗水后，身体都变得更加有活力，情绪也积极地多，甚至还变瘦了。
多年后，她有两个惊人的发现：
1单个短时间的运动可以提高人们集中和转移注意力
2运动可以提高个人的反应速度
比如，当你不小心把桌子上的筷子碰掉时，经常运动的人可能会快速行动，甚至可以在空中接到掉落中的筷子。
根据2016年调查结果显示，全国63名状元中，有34位热爱体育运动。
而2017年的统计结果显示，全国42名考试状元，有24名学生喜欢体育运动。
长期运动会影响大脑的解剖结构，生理机能和功能。
哈佛医学院的教授约翰.瑞迪在多年研究后发现——运动可以健脑。
实际上，运动使海马体产生了更多全新的脑细胞，这就让人们提升了自己的长期记忆，通常大家说的记忆力好。
而且，愉悦的心情会持续更长时间。
运动所带来的意义远不止这些，你运动越多，海马体和前额皮层就越强大。
大脑就像是一块肌肉，越练越发达。
海马体和前额皮层是最容易退化，并且随着年龄的增长，认知能力会逐渐下降。
好消息是：你不需要参加马拉松或者铁人三项才能得到这些改变。
1保证每周运动3-4次，每次30分钟左右
2包含有氧运动
3增加自己的心率。
可以在家附近的公园走走，或者爬山，要在自己身体可以承受的范围内运动。
大脑喜欢做自己喜欢的事情，把困难的事情分成小步骤，一步一步来。
如果不喜欢或懒得运动，那就要先制定5分钟的运动的计划，先站起来，再把运动计划安排在自己喜欢做的事情后面。
