在49岁那年的一个清晨，决定开始跑步，以追求健康的生活方式。谁知道，这一跑不仅没跑到健康，反倒是跑进了医院的ICU，因为中午时分他突发心梗。

宋顺金医生对他说：“你这是四大坏习惯导致的，得警惕啊。”张九机心想：“我不就跑了个步嘛，这跑步也能跑出事来？”

宋顺金医生提到的第一个坏习惯，便是“盲目跟风”。很多人，包括张九机在内，对跑步这项运动抱有过于简单的认识，以为每天出去跑一跑，健康就能自动敲门。

但他们没有意识到，跑步也是有讲究的，比如跑步的频率、时间、强度都需要根据个人的身体状况来调整。

张九机之前几乎不运动，身体各项指标都不是很理想，这种情况下突然进行高强度的运动，无疑是对心脏的一种巨大挑战。

“忽视饮食”。很多人以为，只要运动了，吃什么都不重要。张九机就是这样的人，他认为只要每天跑步，吃高脂肪、高糖分的食物也没关系。

“忽略休息”。在追求健康的同时，适当的休息也是非常关键的。张九机每天忙于工作，晚上还要加班，睡眠严重不够。

“疏忽身体检查”。特别多人以为自己平时感觉还行，就不用去做身体检查。张九机就是这么想的，结果他并不知道自己其实已经有了心脏疾病的隐患。

还有一个观点——“心理压力管理”。现代生活节奏加快，工作、生活压力大增，很多人面临着巨大的心理压力，这对心脏健康是极其不利的。

张九机提出了一个问题：“宋顺金医生，我现在每天都在练习冥想，这对我的心脏真的有好处吗？”

宋顺金医生回答：“正如我之前查看过你的病历，你的血压和心率现在都有所下降，这对于预防心脏病是非常有益的。继续保持，你的健康会越来越好的。”

张九机在医院的日子里，不仅学会了如何通过冥想来减轻心理压力，他还接触到了一个观点——“环境因素对心脏健康的影响”。

我们的生活环境，比如噪音水平等，竟然也能直接影响到我们的心脏健康。长期处于高噪音环境中，会干扰我们的睡眠质量，增加心血管疾病的风险。

张九机他问宋顺金医生：“宋顺金医生，我现在已经开始注意环境对我的影响，并尽量减少负面影响了，这样真的能长期保持我的心脏健康吗？”

宋顺金医生回答：“尽管我们无法完全控制外部环境，但通过采取一些措施来减少环境因素的负面影响，是完全有益于心脏健康的。”