励建安，被称为中国康复医学第一人，心血管疾病运动与康复专家，神经阻滞和脊髓损伤康复专家，美国国家医学院外籍院士。

现年已经72岁，今年还参加了马拉松。

励建安院士说：运动是医药，运动不仅能预防疾病，还能治疗一些疾病。运动可以增强身体诸多的能力，比如心肺功能，最直接的作用是对于我们心情的作用。

01 医学背景：权威背书

励建安院士，擅长神经瘫痪（脊髓损伤、脑瘫、脑损伤）、运动分析和运动控制障碍以及心血管的康复。他不仅是“运动是医药”的倡导者，同时，也是践行者。

2023年，71岁的励建安的髌骨骨折了，通过适当的运动，大大缩短了伤病恢复的时间。二十八天，就能跑步了，而且完成了半程马拉松；四十九天，完成了全程马拉松。

02 年龄大了，就不适合跑步了？

网上一直流传着，年龄大了，特别是60岁以后得老年人，就不适合跑步了。但是励建安院士，恰恰是在64岁，才开始跑步，到现在坚持了8年。

“我现在72岁了，今年是本命年，我都能够运动，还有谁说不能运动。只要你运动了，好处是显而易见的”。

励建安院士说：运动可以增强我们的肌肉，让我们耐力更好一些；可以预防或者治疗老年人的骨质疏松。”

03 晨跑还是夜跑

对于晨跑好还是夜跑好，这个话题在网上也是争论的比较多。励建安院士习惯早晨跑步，根据中医的理论来说，早晨是阳气生发的时候，运动起来更壮人的阳气。

但他认为晨跑和夜跑哪个好，没有标准答案，看个人习惯。所以根据个人的习惯，随时跑起来就好了。

04 坚持慢跑

励建安院士比较喜欢慢跑，长距离是他的基本锻炼方式。

他认为：快走和慢跑是最简单有效，让我们最多的人能够积极参与的一项群众运动。

但他同时强调，运动要科学适量，合适的运动是最健康的运动。不要一味地追求大运动量，要循序渐进，适合自己的运动量才是最好的。

对于我们普通大众跑者来说，基本的诉求是健康，所以我们不必追求过多的跑量，过快的速度。

05写在最后

对于跑步，一直存在各种争议，但是看完励建安院士对于跑步的理念，基本可以坚定跑步对于人们的好处的，不必再纠结何时出发，不必再纠结晨跑还是夜跑，只要我们动起来，好吃是显而易见的。