今天是二十四节气的第十一个节气——小暑节。早晨10.47分是小暑节交接时辰，代表着高温天气到来了。小暑还不是最热的天气，七月十五日后进入高温天气，三伏天正式开始。农村有谚语:小暑节前后种豆，前三天不早，后三天不迟之说。

小暑节到了，也就是天气达到了炎热天，暑的含义是炎热，而小暑还不是最炎热的时候。真正的炎热是小暑至大暑之间的三伏天，老人讲，小暑大暑，上蒸下煮，比喻三伏天是非常的酷热。

农村人对老祖宗流传下来的智慧锦囊，代代传承。三伏天地面潮湿气上升，对人体伤害最大。老祖宗总结了人类要顺应自然规律，在三伏天要注意做到以下三件事，有益身体健康。

一、晒背，汲取自然的能量。夏天最宝贵就是天上那颗大太阳，用大太阳温热身体这颗小太阳，晒去身体体内湿气。而且时间选在早晨9点至11点这个时间段，晒半个小时就可以了，不能多晒。

二、不乱运动。人常说:夏练三伏，冬练三九。老祖宗智慧告诉我们，千万不能乱练傻练，中午温度最高的时候，千万不能随便出门，容易中暑、晒伤，一般应该选在早晨六七点，下午六点后，出门去活动锻炼。

三、吃姜。老人常说:冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。还说:夏天吃姜，全年安康。这些经验智慧都是老祖宗，经过几千年的智慧总结出来的。具体吃法是取云南小黄姜，切成丝晒干，每天取姜丝、红糖、枸杞、桂圆、红枣用开水冲泡五分钟，每天一杯，整个三伏天不间断的喝，能去除体内寒邪，改善寒湿重、脾胃虚寒等症状。

以上这些方法，对身体湿气重，脾胃虚寒，风湿性关节炎的老年朋友们，建议三伏天坚持去做，能增強体质，保护身体健康。