当前，全国各地已进入一年中最热的“三伏天”，在天台、公园、草坪等户外地方，不少群众穿着露背装，用遮阳伞保护头部，身体趴在瑜伽垫上，在大自然中接受“阳光沐浴”，享受晒背养生。

“三伏天”是一个农历时段，出现在小暑与处暑之间，指的是初伏、中伏、末伏的统称。今年的三伏时间为7月15日至8月23日，又是40天“加长版”，按每10天为一伏计，共有四个“伏”。随着天气升温，“三伏天”养生开始流行起来，群众纷纷进行户外晒背，希望借此调理身体、补充能量，让自己在闷热的“三伏天”，也能时刻保持元气满满。

7月18日一早，南宁市民王女士便携带着太阳伞、水杯、防晒帽、瑜伽垫，走进公园里晒背养生。“由于自己一直有湿气重、体寒的毛病，所以想尝试下晒背。我每天早上八点多就开始晒背，今天已经是第四天了，现在感觉身体很舒服、精神状态很好。”王女士说，目前自己身边的朋友也纷纷加入了晒背的队伍中，跟着节气来调养身体。

火热跟风下，晒背真的有效果吗？记者就此采访了广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师陈舒。她告诉记者，“三伏天”，是一年中最热的时间段，也是阳气最足的一个时间段。“三伏天晒背”，主要是为了养阳，能够祛除身体里面的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质、缓和情绪的效果。

就晒背时间而言，陈舒表示，中医上说“背为阳、腹为阴”，背为阳脉。晒背应多选取上午的时间，上午又为阳，阳气比较足，中午太阳会过热，而且中午已经进入由阳转阴的阶段，不适合晒背。晒背的时间也不宜过长，建议在15至30分钟内。

陈舒提醒：大家在晒背前一定要吃早餐，不要在饥饿的状态下晒背；晒背之后，要避免背对着空调吹风；警惕过度晒背、过度出汗，否则可能会导致津亏、过于口渴、心情烦躁、失眠等情况。此外，有部分市民本身并不适合晒背，比如说是阴虚、火旺体质的人，可以先到医院，让医生帮忙辨别体质，再决定是否进行晒背。