你是否渴望拥有超级英雄般的健康体魄,彻底摆脱医院的“病号”称号?只需记住以下五个生活习惯,保证让你健康到飞起!赶紧点赞收藏,健康生活从现在开始!
首先,吃饭要像钟表一样准时!早餐7点到9点,午餐11点到1点,晚餐5点到7点。就像约会一样,千万别迟到哦!而且,吃饭的时候要挑应季的新鲜蔬菜水果,但甜的水果可别贪嘴,吃多了可是会变成“糖果人”的!
其次,每天要喝足够的水,最少1500ml。特别是早上醒来的时候,记得喝300~500ml的温开水,这可是你身体的“启动按钮”哦!别让你的身体在“缺水模式”下运转,那可不是开玩笑的。
第三,无论多忙,也要抽出时间来运动,特别是过了40岁。运动就像给你的身体上了“保鲜膜”,能延缓衰老过程。别让自己变成“沙发土豆”,动起来吧!哪怕只是每天散步半小时,也能让你焕然一新。
第四,要保持好心情。大多数的疾病其实跟我们的情绪有关,所以保持良好的情绪非常重要。别让坏心情像“病毒”一样侵袭你,笑一笑,十年少!如果心情不好,试试看搞笑视频或者和朋友聊聊天,瞬间心情UP!
最后,无论多忙,也要好好睡觉。熬夜可不是“酷炫”的表现,反而会让你变成“熊猫眼”。睡个好觉,精神百倍!每天保证7-8小时的优质睡眠,第二天你会发现自己神清气爽,元气满满。
记住这五个生活习惯,健康生活从现在开始!