中国有句俗话:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因此，在清晨做健身运动的人是非常的多，占健身运动人数的绝大部分。

在学校学生的健身运动时间(中小学)有早操、课间操、课外活动。早操的时间在起床后——早自习，具体的时间是5:30-6:00，也就是我们说的清晨。

中小学生的早操学校很重视，要求的都比较严格，每个学生必须参加，记入学生的考勤，早操已经成为中小学学校的规章制度早操是中小学生集体健身运动的重点。

在现实社会中，在清晨，我们无处不见的一种现象，在公园里、湖边、林阴边、马路边等地方，一些追求健康的人和有各种疾病的为了恢复健康的人在做各种各样的健身运动。

从这种现象能发现我国人做健身运动常常选择在清晨，这与我国的传统习惯有关，与人们的认识有关。其实清晨并不是健身运动的最佳时间。

近日，澳大利亚悉尼大学的研究人员在" Diabetes Care "期刊上发表了一篇题为" Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity，Mortality，Cardiovascular Disease，and Microvascular Disease in Adults With Obesity "的研究论文。

研究显示，晚上6点以后进行运动，或最有助于延长寿命，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。