上周一连数天的雾霾天气，让大家苦不堪言，更让人难过的是，这周将会迎来一波强降温真是一波未平一波又起！
  随着冷空气到来，今天开始北京气温将经历一轮断崖式降温，气温将创下入冬以来新低。本周冷空气活动频繁，6-7日气温连续下降，7日最高气温仅-4℃，最低气温-9℃，冷如“三九”。

  寒冷的冬天就要来了
  强降温不仅会带来雨和雪
  还有这些疾病！
  1.心绞痛、心梗

  2.脑卒中、脑血栓

  3.肺炎、哮喘

  4.心肌炎

  5.抑郁症

  出门要“武装”
  冬季外出或坚持室外运动的人群，最好戴上帽子、口罩手套等。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
  补充蛋白质
  补充蛋白质可以有效地增强人体免疫力，抵抗病毒入侵。
  特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。

  每天开窗15分钟
  室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖，室内温度最好保持在16-22℃。
  中午晒太阳
  对于冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20-30分钟。

  保持心情舒畅
  在精神方面要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，尽量做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦。
  可以适当地做一些运动，不仅可以强身健体，也能感到快乐，减轻抑郁症状。

  小贴士
  防霾，有妙招！
  ①关门窗，少出门，戴口罩
  ②爱整洁，居室内，常清洁
  ③少运动，多休息，保睡眠
  ④吃果蔬，喝开水，不偏食
  ⑤若哮喘，若过敏，早就医