现在的年轻人们，整天口里念叨着养生养生，身体却诚实的很，不过24点不睡觉；下班前还脑补着等会买什么菜来煮好呢，一回到家又觉得全身哪哪都累，还是点个外卖吧；朋友一聚会就啤酒、白酒、洋酒、红酒，把酒言欢，不醉不归；头脑发热兴冲冲的跑去办了张健身卡，然后朋友圈各种装逼：day1、day2、day3，半年后朋友圈：低价转让一张健身卡，某某健身房，还有两年半时间，有意私聊。嗯，这波朋友圈养生法我给“满分”。实际上，不仅不少人迷醉在“自我欺骗”的养生当中，大多数人更是对正确的养生之道一无所知。

  市面上流行的养生方法，真假难辨
  黑枸杞养生？
  最近黑枸杞养生真是传的处处可见，据说黑枸杞可以降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老、美容养颜、治月经不调、防癌抗癌。说的这么神乎其神，价格想想也知道不便宜了，黑枸杞最高价格甚至达到了4400每公斤，被人称为“软黄金”。相比之下，红枸杞可就友好多了，价格亲民，也可以明目呀。
  其实黑枸杞和红枸杞之间，差别就是花青素，花青素在不同的酸度和金属离子环境中，会吸收阳光中不同波长，就会呈现红色、蓝色、紫色甚至黑色。但花青素等抗氧化物质是不是能抗癌，现在也没有足够的证据来表明。为了这些不确定的事情而大吃黑枸杞，过量反而会对身体不好，所以家里有矿的买来吃吃也无所谓，没矿的那些就买红枸杞吧。
  酸碱体质养生？
  人的身体分酸性和碱性，酸性体质爱生病、容易患癌，因此我们要调节酸碱平衡。然后大家就开始吃各种碱性食物，甚至昂贵的保健品，可是这么多年来，对酸碱平衡理论的质疑声其实一直很多，现有的权威医学学术成果中，找不到任何能支持它的科学依据。

  分享国医大师薛伯寿的养生之道
  找到正确的养生方法，再持之以恒也不是一件易事。国医大师薛伯寿说，饮食养生首重饮食有节，“节”既指三餐有节制、有规律，又指膳食结构要合理。而且他还反复强调“饮食自倍，肠胃乃伤”的严重性，他说不少人误以为营养价值高的的食物吃进去就一定有好处，但很多疾病却反而是吃出来的。
  薛伯寿还说，良医给患者看病不应仅处方开药，更要提高患者思想境界，纠正不正常行为，引导良好生活方式，还要引导他们将消极心态转为积极乐观。

  正确的养生方法是：
  1、作息正常，早睡早起，别一边熬夜一边说养生。
  2、饮食规律健康，按时吃饭，少吃外卖，清淡饮食，少吃油腻煎炸食物，营养均衡搭配，不吸烟，不喝酒。
  3、运动健身，出汗排毒，增强身体抵抗力。
  4、可以每天来杯养生茶，材料可选择枸杞、菊花等等。
  5、晚上再来场足浴，别想多了，就是在家拿个桶泡泡温水而已，可以加入生姜或红花或艾叶或醋等等一起泡，效果更佳。