从饮食方面来讲，“病从口入”无疑成为一些人的害怕因素，的确是这样，对于肠癌来说，特别是“结肠癌”，其患病因素和预防因素都和饮食有着比较密切的联系。
  肠癌中主要包括结肠癌和直肠癌，都是比较常见的消化系统的恶性肿瘤。

  不靠谱的饮食习惯、搭配很容易增加结肠癌的患病风险：
  生活中，如果您长期喜欢食用高脂肪、高蛋白的食物，很容易增加结肠癌的发病风险。高脂肪、低纤维；脂肪在摄入人体之后很容易增加胆汁酸的排泄，这样就会增加大肠表面的粘膜对于毒素、营养物质以及肿瘤促进剂等的接触时间，停滞时间较长，很容易产生致癌物质。
  肠癌有何早期症状？
  对于肠癌来说，早期并没有什么比较特别的症状，到病情往后续发展时，肿瘤可能已经大到一定的程度，总是会给人体一种“便意”的感觉，排便时容易出血；这就会出现像腹痛、排便频繁、便血等早期的一些外在表征。
  到了后期，如果没有得到治疗，肿瘤的体积会变得越来越大，身体还会由于堵塞肠腔形成肠梗阻，后期还可能出现贫血、营养不良等问题。

  如何做能靠谱的预防肠癌的发生？
  肠癌的具体病因至今为止没有一个明确的结论，但是对于这种肿瘤疾病本身存在一些高危因素。
  蛋白质和脂肪的摄入过多、长时间久坐、肥胖人群越来越多、饮食过于精细等原因都会导致肠癌的发病率出现上升。
  生活中，要增加膳食纤维的摄入量：
  高膳食纤维饮食可以降低27%的结肠癌的发生；饮食中要增加和保证新鲜蔬菜和粗粮的摄入，粗粮最好可以占到每日主食的二分之一，蔬菜要保证每日最少有500克的摄入，绿色和深色蔬菜要占到三分之一；增加膳食纤维，促进肠道健康。

  戒掉不靠谱的生活习惯：
  无论是抽烟还是饮酒，再或者久坐，这都属于是肠癌的催化剂，所以，最好戒烟戒酒，实在不行也要“戒烟限酒”，减少肠癌的激发因素，从危险因素方面下手杜绝发生。
  选择靠谱的烹调方式，减少致癌物质的产生：
  有些不靠谱的高温烹调，比如说煎炸炒烤等高温烹调，以冒烟为代表的高温过程会导致产生一些致癌物质，或是苯并芘，或是丙烯酰胺。所以建议更多采用的是蒸煮炖等低温烹调，减少高温烹饪的频率，从根本上降低风险。
  吃动平衡，增加运动量：
  保证每日的运动时间，运动时间不得少于30分钟，有氧运动和无氧运动相结合，避免久坐，骑行、慢跑、快走、游泳等运动都是很不错的选择；天气好的时候，建议多选择去户外运动，爬山、晒太阳都是最实惠的健身运动。

  定期体检，防患于未然：
  建议存在家庭遗传情况的人群，建议40岁开始就要进行肠镜检查，每五年检查一次，定期体检，合理预防。
  对于不存在特殊风险的人群，建议从45岁开始进行直肠镜检查，将威胁降到最低。
  肠癌的发病率在不断上升，早期发现早期治疗，各位要科学拒绝不良因素，做到最靠谱的预防，为了我们以后的健康，现在请您健康吃喝动睡。