生活中，是否注意过自己的心率快慢，它和我们的心血管病发病风险存在联系。心率过快，指的是人在静息下，心率增快，这会增加人患上冠心病和其他心血管病风险。

  如何统计判断心率快慢？
  临床上，因个人体质不同，但通常认为心率超过每分钟84次者，发生冠心病风险更高。静息状态下，心率加快还会增加高血压发病，而且高血压患者发病前也伴有心率加快。这些有助家人了解一些心血管病发病前的预警。

  心率偏快对寿命和疾病有哪些影响？
  根据年龄、性别、糖尿病病史、高血压病史、吸烟史等运用β受体阻滞剂、利尿剂进行治疗时，静息心率维持在77-82次每分钟者，死亡率更高，特别是在心率超过83次者更明显。所以，侧面说明了心率快慢可以用于判断心血管死亡风险。

  换言之，心率慢者消耗掉一生当中，心跳总次数也就更少，寿命相对更长。对于静息状态下心率更快的人，寿命也相对更短寿。一位成年人心率在70次左右，排除其他因素，理论寿命可以达到80岁；若心率在60次左右，寿命可以达到93岁左右。反之，若大于80次，寿命则缩短。

  如何让心率慢下来？
  1.烟酒早戒
  因为吸烟和饮酒可以加速静息状态下的心率，所以，早日戒掉这些短寿隐患非常重要。

  2.用药得法
  如冠心病、心梗、高血压的人，特别是针对心率偏快者，应在正规医院医生同意后，应用β受体阻滞剂。它可以降血压，减慢心率。

  3.减少情绪波动
  情绪的起伏对心率影响明显。此外，还会导致血压升高，增加心脑血管缺血，更容易发生心血病的恶化。番茄医生建议，平时少动气，做事不慌不忙，从自身情绪调节心率快慢。

  4.控制体重
  将体重维持在正常范围，对于缓解心脏负担非常有效。因为肥胖人群心率更快，心脏压力更大。通过控制体重可以减轻心脏负担。

  5.适当运动
  许多人不理解，运动不是能够促使心率加速，为什么提倡运动。其实，人体在运动时，锻炼了心功能的输出血水平，让一次输向全身血流量更多，进而让心脏跳动次数更少，却能够保持过去甚至超过过去输往全身血流量。