以前筋缩一般出现在老年人身上，但是近些年这种情况在年轻人身上也开始出现，这都是因为电器化时代导致的，但是筋长一寸、延寿十年，拉筋对健康会有很大帮助，也可以达到很好的养生效果，因此一定要掌握一定的拉筋方法。

筋长一寸、延寿十年你的筋缩了吗？
  在寻找拉筋方法之前首先需要了解一下自己的筋有没有缩短，让自己保持站立的状态，然后挺直身躯，然后从侧边扭头看自己的脚后跟，如果可以看到而且觉得非常轻松那么恭喜你你的筋是没有问题的，但是如果你不仅看不到脚后跟，而且还觉得脖子跟后背非常的疼痛，那么则可能出现了筋缩的症状，此外，还可以结合一些其他的症状进行判断，平常有没有觉得颈部非常疼痛，有没有发现自己不能弯腰，腿很容易麻痹，甚至不能蹲下，有没有觉得自己走路的时候步子大不了，大腿没有办法太高也没有办法衡展，身体开始变得越来越僵硬，如果出现这些问题，那么就需要及时采用拉筋活动了。
如何拉筋养生？
一、手腕伸展
  将自己的双手放到桌子上边，然后伸展自己的手腕前侧肌肉，停留大概三分钟时间，刚开始的时候可能手指头不能完全转向自己，这个时候不要勉强，可以先往外侧伸展，只有手前侧的肌肉放松了才可以慢慢做到这个动作，这是针对经常使用电脑或者长时间使用手腕工作的一种拉筋方法，针对程序员以及编辑。
二、双手反扣推天空
  首先让自己深吸一口气，然后将自己的双手从两侧拉高一直到头顶的部位，然后垫脚吐气，保持十指相扣然后慢慢推向天空，然后再深吸一口气，慢慢的吐气，在吐气的过程双脚踩回地板，上下重复几次，这个动作在手向上的时候肩胛骨要向下，不能耸肩，适合长时间坐着或者长时间坐着的人群。

认识筋缩的危害帮助你积极拉筋
  筋缩会缩小关节的活动范围，比如很难转过头去，弯腰也会出现困难，在抬腿或者玩膝盖的时候伸展不开，而且筋缩还会压迫到神经导致疼痛出现，此外压迫以及挤压血管也会导致供血不足的情况发生，腿部会出现麻木抽搐的症状。

  筋缩出现在不同的部位会出现不同的症状，如果颈部或者肩部的筋缩会导致头痛头晕以及颈椎痛肩膀痛的情况出现；如果出现在胸背部，那么则会导致胸闷以及背部疼痛的症状出现；如果出现在腰部、大腿以及臀部，则可能会出现腰膝酸软四肢麻木的症状出现，就连生活中经常见到的受风着凉也有可能是因为头部的筋缩导致的。正常情况下筋缩是缓慢进行的，因此很难察觉到，只有在平常生活中进行预防才可以缓解。