“通则不痛，痛则不通”，中国传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》中也注重人体的经络通畅。拍打身体就可以起到疏通经络、延年益寿的作用。
  “火不上炎而神自清，水不下渗而精自固。”
  肾为人之「先天之本」，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。所以，今天我们要讲的便是有关肾的护理。
  而足心是肾经的起始段，可谓「本」中之「根」。足心肾经的重要穴位(井穴)则是涌泉穴，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。
  通过劳宫打涌泉(手心打足心)，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。
姿势方法
  1、采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定；姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭；自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

  2、坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部；右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)；拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中；其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
  3、拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴；按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数；双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

拍打次数
  “道生一、一生二、二生三、三生万物”——《道德经》
  我们的拍打次数，便是取「三生万物」之「生」意。
  所以，练功开始第一天，每侧各打100次；第二天每侧各打200次；第三天每侧各打300次；日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。
  PS：不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

练习频率
  任何事情都不可能一蹴而就，所以，贵在坚持。
  日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

拍打与刮痧拔罐的区别
  拍打和刮痧、拔罐一样，都有疏通经络之功效，但也有区别，主要表现在：
  1、拍打是人主动治疗，调动了人心的力量。亦即拍打启动了人主动治疗的“杀毒软件”，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。从西医的角度看，主动拍打产生的刺激令中枢神经和全身细胞都处于高度兴奋状态，产生大量修复、免疫激素，导致人体自愈功能全面加强。
  2、拍痧时手发胀，有人以为手肿，其实是手得气，就是气功的气，以得气之手拍打疗效更佳，而刮痧、拔罐都无此气感、气功。所以不要让人帮你拍打，这叫“肥水不流外人田”。
  3、拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深入体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的，作用面较浅；拔罐力量虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深入。
  4、拍打是用自己的手拍，等于手也被拍，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，相当于对身体进行了一次“地毯式轰炸”，而被拍打处则相当于被“定点轰炸”，两者相得益彰，令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，更利于排毒治疗。
拍打功效
  友情提示：具体效果应人而异，我们一直说养生贵在坚持，希望大家都能通过运用正确的方法获得健康的体魄。另外，养生是平时的保养，身体不适无法缓解时应及时就医。
1、去除顽疾
  防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
2、焕发生机
  未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等。
3、培肾固本
  防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
4、开智激能
  促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
5、养肝明目

  对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
6、舒肝解郁，畅达情志
  心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
7、定志宁神，平衡心境
  身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
8、扶正去邪
  纠正气血逆乱，增强人体免疫功能，减少外部病源感染致病的机会。加强内、外气的沟通，补贴人体能量。