你有多久没有好好休息过了？在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。但是，身体是不会说谎的。

  26岁男医生猝死:生前曾经常加班、通宵
  2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死，生前他经常加班、通宵。
  他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。
  然而，命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。
  6月28日，在连续通宵夜班后，陈德灵猝死在自己的宿舍里。
  而他的过劳死，绝非个例。

  疲劳会引发猝死
  都知道过度劳累对身体是不利的，但实际上，真正会把“过劳”放在心上的人很少很少。
  很多人顶多是嘴上抱怨几句、过过嘴瘾，总喊着“好累”，却不见休息。
  明明工作学习已经很累了，却还在下班后熬夜打游戏、玩手机。

  问题不出现在自己身上，意外不发生在自己身边，就永远不会重视。
  但“积劳成疾”可不是说说而已：
  扛不过去的人，可能就直接猝死了
  人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。
  扛过去的人，身体也会越来越差
  人体就像一个国家，免疫系统就像是捍卫人体的国防大军。
  要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。
  当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。

  另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。
  这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。
  而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生。
  身体出现8个信号，说明你该休息了
  疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。
  此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。
  以下8个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！

    1.无明确原因的肌无力或关节痛
  如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。
  2.睡眠质量差
  过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。
  容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。

  3.小毛病不断
  若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头晕等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。
  4.注意力不集中，记忆力下降
  发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。
  5.越来越胖
  人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。
  因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。
  吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。

  6.性能力下降、月经不调
  生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。
  此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，影响双方性欲。
  女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱，则可出现引起月经不调，痛经加重等症状。
  7.肩背部不适、胸部紧缩感。
  8.情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

  做好4件事，远离过劳死
  ①保持生活规律
  保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：
  减少夜生活，提倡早睡早起，最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。
  定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班；
  ②坚持每天运动
  运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

  ③保持心情舒畅
  烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。
  因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

  ④定期体检
  很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。
  但是，定期进行体检很重要。
  早发现、早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。