长寿是每个人都追求的事情，可随着年龄的增加，身体不可避免的会走入衰退期。不管男性还是女性，其实从30岁之后骨骼内的钙含量就开始流失了。45岁之后也是各种高血压、高血脂等心血管疾病的高发期。
       对男性来说，男性从40岁开始睾丸功能逐渐下降，精子数量和质量都会受到影响。那么对女性来说，绝大多数女性从42岁开始陆续进入更年期，体内雌性激素分泌改变，卵巢功能减弱。
       这些激素和脏器任何一个细微的变化，都会给身体带来巨大的改变，也就是说45岁是人健康的分水岭。今天爆炸营养课堂的营养师，就来和大家聊聊：45岁之后是“生命高危期”，想长寿的人，就别再做这5件蠢事：

1、想长寿的人，45岁之后记住：不要酗酒
       不管男性还是女性，酗酒对身体百害而无一利！过量的酒精会减少健康精子的数量、降低精子的活力。这点不仅适用于男性，更适用于女性，如果已经怀孕，那更要戒掉一切酒精相关的饮品，因为酒精对胎儿的大脑神经会造成非常致命的损伤。

2、想长寿的人，45岁之后记住：警惕骨质疏松
       成年人从30岁开始骨骼中的钙含量就开始降低，所以除了注意通过饮食和药物补钙之后，还要尽可能的避免钙元素的流失。过量吃盐就是导致缺钙的原因之一，盐中的钠离子在代谢排出体外时，会带走一部分钙离子，所以平时吃盐过多，尿液中排出的钙也会大大增加。
       不论是从预防高血压，还是预防骨质疏松的角度，都建议大家每天吃盐一定不要超过6克。
3、想长寿的人，45岁之后记住：远离发霉食物
       厨房里的发霉食物、发霉筷子、过期的色拉油等等，都会产生强致癌物黄曲霉毒素，这种毒素正是肝癌的主要诱因之一。高温也奈何不了黄曲霉素，所以会让它显得异常可怕。
       像玉米、花生、红薯、甘蔗、面包等食物一旦发霉，就应当立即丢弃，不建议为了节约坚持要吃下去。
4、想长寿的人，45岁之后记住：少吃甜食
       甜食吃多了并不健康，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化。糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

5、想长寿的人，45岁之后记住：避免久坐不运动
       久坐实际上就跟吸烟一样，都是一种慢性伤害的方式，虽然不会立马让身体察觉出任何的异常。但经过大量时间的积累，会让身体健康越来越差，这时候就容易增加一些疾病的发生了。
       坐着的时间只是在2个小时左右，患糖尿病的风险就要比坐着时间在1个小时的人群高9%左右。如果你本身就患有糖尿病，发生血糖波动的危害还要更大。