喝茶有益健康，而以茶养生的关键之一在于，掌握好喝茶的最佳时间。在对的时间喝对的茶，才能事半功倍。
  那么，一天中什么时间喝什么茶更佳呢？
  

早上
淡红茶

  经过一整夜的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液浓度变大。早上喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康。
  早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。
  

下午
青茶或绿茶

  下午3：00左右喝茶。在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力。
  此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
  午后最好喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素。
  绿茶则入肾经，有利水去浊的作用，使排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
  

晚上
熟普洱等发酵茶

  晚上8：30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统等。
  晚上少喝不发酵茶，譬如绿茶类，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性质温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
  

四个时段不宜喝茶

空腹时
  茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。
  

喝醉时
  茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。
  

临睡前
  茶中的茶碱等物质被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，影响睡眠。
  

服药期
  很多药物服用期间不宜喝茶，比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。